4 cách giảm mỡ bụng có hại cho sức khỏe

Để có được thân hình cân đối, có một vòng eo thon gọn, rất nhiều phụ nữ đã tìm mọi cách để giảm mỡ bụng. Thế nhưng đâu phải, phương pháp giảm mỡ bụng nào cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Dưới đây, là 3 cách giảm mỡ bụng có hại cho sức khỏe, chị em nên tránh xa.

Vì muốn nhanh chóng “thổi bay” vòng eo quá khổ của mình, mà nhiều chị em đã thực hiện động tác gập bụng trong suốt nhiều tuần vì nghĩ rằng như thế sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng thực tế, kết quả lại không mấy khả quan, chưa kể đến việc thực hiện động tác này quá nhiều có thể gây đau cơ, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

Là phụ nữ, ai cũng mong có vòng eo thon thả, nhưng đừng vì để giảm mỡ bụng nhanh chóng mà chị em vô tình làm hại tới sức khỏe:

Gập bụng càng nhiều càng tốt

Bạn cứ nghĩ rằng một trong những nguyên tắc cần có trong việc giảm cân đó là: “Để giảm mỡ khu vực nào thì càng tập nhiều các động tác thể dục cho khu vực đó”. Đây là một sai lầm, và đây cũng là lúc bạn cần thay đổi thói quen tập luyện của mình.
 

Rất nhiều chị em đã thực hiện động tác gập bụng trong suốt nhiều tuần vì nghĩ rằng như thế sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng thực tế, kết quả lại không mấy khả quan, chưa kể đến việc thực hiện động tác này quá nhiều có thể gây đau cơ, làm bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

Điều tốt nhất bạn cần làm là tập đồng đều cả cơ thể để giảm lượng mỡ thừa, sau đó kết hợp thêm với động tác gập bụng và ăn uống khoa học thì mới có thể thúc đẩy tốc độ đốt cháy lớp mỡ bụng một cách hiệu quả.

Nhịn đói

Nhịn ăn là một trong những bí quyết giảm cân, giảm mỡ bụng “nguy hiểm” nhất và kém tác dụng nhất, nhưng lại được nhiều chị em áp dụng. Nhiều người thậm chí chỉ uống sữa hoặc nước hoa quả suốt ngày chỉ để vòng bụng giảm đi một chút ít.
 

Đó là một sai lầm, biện pháp này không những không mang lại kết quả như mong đợi mà còn có thể làm cho cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi dẫn đến  hạ đường huyết, ngất xỉu… Và để rồi sau đó, để bù đắp và lấy lại năng lượng đã mất, bạn ăn nhiều hơn bình thường. Chính điều này vô tình khiến cho số đo vòng bụng tăng lên một cách nhanh chóng.

Kiêng ăn chất bột

Nhiều người tin rằng càng kiêng ăn tinh bột, càng nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn như ý. Tuy nhiên, tinh bột là một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu và hết sức quan trọng đối với sức khỏe của chúng  ta. Nó đóng góp vào việc chuyển hóa calo thành năng lượng cung cấp và duy trì các hoạt động cơ thể.
 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng thay vì bạn ăn kiêng hoàn toàn tinh bột thì hãy lựa chọn những loại thực phẩm chứa thành phần tinh bột thô chưa qua chế biến như ngũ cốc, các loại hạt, gạo lức, yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt… để vừa giảm mỡ bụng lại tránh gây cạn kiệt năng lượng trong cơ thể.

Chuyển sang ăn các món luộc, tránh dầu mỡ

Bạn cũng biết rằng các loại thực phẩm như rau, thịt, cá khi đem luộc hoặc hấp vừa giữ được nhiều chất dinh dưỡng vừa chứa ít gia vị gây hại cho sức khỏe, vì thế nên chế độ ăn các món luộc hoặc hấp thường được dùng cho các bệnh nhân hoặc những người cần giảm cân nhanh.
 

Tuy nhiên, nếu trong một thời gian dài mà bạn chỉ ăn những món ăn này thì có thể khiến bạn giảm cân một cách quá mức, thậm chí còn làm cho cơ thể bị suy dinh dưỡng, hạ đường huyết rất nghiêm trọng.

Trên đây là 4 phương pháp giảm mỡ bụng rất có hại cho sức khỏe, nếu chị em nào đang sử dụng một trong những phương pháp này để giảm cân, thì hãy thay đổi và loại bỏ chúng ngay lập tức, để nó không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.