4 Động Tác Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày để tập 4 động tác  giam can sau đây là bạn đã có được một vòng eo thon gọn. Những động tác này tập trung vào thành bụng, tác động mạnh mẽ lên các cơ vùng bụng, làm tiêu hao calo đồng thời đánh bay mỡ thừa hiệu quả đầy bất ngờ.

Công tác chuẩn bị cho bài tập:

+ 1 bộ quần áo vừa vặn, có thể co giãn thoải mái
+ 1 chiếc thảm lót sàn
 

Bài tập giảm cân đánh tan mỡ bụng

Thực hiện:

Động tác 1: Gập người lên xuống

Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân gập gối vuông góc 90 độ. Rồi gập người lên hết mức đồng thời hít sâu, 2 tay có thể ôm lấy đầu gối để làm điểm tựa nếu chưa quen, thở ra và hạ người xuống. Thực hiện động tác này lặp lại 10 – 20 lần.

Động tác 2: Tạo thành bụng săn chắc

Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang ngang. Lần lượt co từng chân, cố gắng ép sát vào bụng càng tốt. Vừa thực hiện co ép chân vừa hít sâu, thở đều tương ứng. Thực hiện 20 lần động tác này.

Động tác 3: Giảm mỡ hai bên lườn
 

Nằm ngửa trên sàn nhà, gập gối vuông góc 90 độ. Nắm hai bàn tay vào nhau lần lượt gập người sang trái rồi sang phải, hít sâu thở đều. Thực hiện 20 lần.

Động tác 4: Vận động cơ bụng

Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng lên trên tạo thành đường gấp khúc 90 độ với lưng. Cố gắng gập người lên, hai tay gần chạm chân, rồi hạ xuống và tiếp tục thực hiện, đồng thời hít sâu thở đều hết cỡ để vận động cơ bụng tiêu mỡ. Thực hiện như vậy 20 lần

Với 4 động tác trên chắc chắn hiệu quả  giảm mỡ bụng sẽ cao hơn rất nhiều so với những bài tập thông thường do đó bạn hãy chăm chỉ tập luyện thường xuyên. Chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ có được một thân hình như ý, một vòng eo săn chắc, thon gọn ngoài sự mong đợi của bạn.
 

Lê Quỳnh