4 động tác yoga cho eo thon bất ngờ

Tại sao yoga lại giúp giảm cân

Khi tập luyện giảm cân, nhiều người thường chọn nhảy dây, bơi, chạy bộ, cầu lông. Bởi những môn thể thao này yêu cầu cơ thể phải hoạt động mạnh, và tăng khả năng đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, có một bộ môn với những động tác hết sức nhẹ nhàng vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Đó chính là yoga. Tại sao yoga lại có tác động mạnh mẽ đến cơ thể như vậy:

- Các động tác ygo tưởng chừng như rất nhẹ nhành và khoan thai nhưng thực chất, chúng giúp cơ thể sinh nhiệt rất nhanh, do đó, quá trình đốt cháy mỡ cũng được đẩy mạnh. Những lớp mỡ cứng đầu sẽ nhanh chóng biến mất.

- Yoga thường được biết đến với công dụng giúp giảm stress, làm cho bạn tĩnh tâm. Bên cạnh đó, các động tác yoga còn kích tích hê tiêu hóa hoạt động tốt, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và kìm hãm sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Sau đây là các động tác yoga giúp bạn có được vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn

Động tác 1

Khi thực hiện động tác yoga này, bạn nằm sấp xuống sàn. Sau đó, nâng thân người lên, tay chống xuống sàn. Giữ tay thẳng. Phần mặt và thân người trước hướng lên phía trước. Mông và chân giữ thẳng, không được chùng xướng. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở.

Động tác thứ 2

Bài tập yoga này tương tự giống với động tác 1. Tuy nhiên, thay vì phần thân và đầu hướng về phía trước, bạn dồn trọng lực vào mũi bàn chân và bàn tay. Chú ý, hãy tạo một đường thẳng từ đầu tới gót chân.

Động tác thứ 3

Động tác này tương tự giống như chữ V lộn ngược. Bạn đứng thẳng, sau đó, tù từ cúi người xuống, đến khi bàn tay chạm đất. Bạn hãy chú ý khoảng cách giữa hai tay phải tương xứng với khoảng các giữa hai chân. Khi tập bạn hóp bụng lại nhé!

 Bài tập thứ 4

Bắt đầu bài tập này với tư thế đứng thẳng. Sau đó, đưa tay lên cao, kéo căng người. Khi đưa tay lên thì chân trái lùi về phía sau 1 bước đầu gối phải bẻ cong 90 độ. Duy trì tư thế trong 5 nhịp thở.

Chúc bạn giảm cân nhanh với 4 đong tac yoga này!

Lê Hồng

Sieuthigiamcan.org