Ăn gì đẹp da?
Để sở hữu một làn da sáng đẹp tự nhiên, bạn cần chú ý đến nhiều yếu tố, trong đó có chế độ dinh dưỡng. Đừng nghĩ rằng chỉ chăm đắp mặt nạ, massage là đã đủ để làn da khỏe mạnh mà bỏ bê vấn đề ăn uống. Bởi trên thực tế, muốn đẹp da bạn cần bổ sung nhiều dưỡng chất vào cơ thể.
Vậy ăn gì đẹp da? Cùng khám phá những thực phẩm dưới đây và đưa nó vào thực đơn hàng này nếu bạn muốn cải thiện làn da của mình nhé!
Các loại củ và rau quả
Nước và các vitamin, khoáng chất rất cần thiết cho làn da. Những loại rau củ quả chứa nhiều nước và dinh dưỡng nên được bạn đưa vào thực đơn hàng ngày. Chúng giúp làn da và các tế bào có độ ẩm cần thiết, không bị khô, lão hóa. Đặc biệt, những loại rau củ chứa nhiều vitamin A còn giúp cải thiện sắc tố gia cực kỳ tuyệt vời. Hãy ăn nhiều bắp cải, rau chân vịt, rau cải, khoai lang, cà rốt… để làm đẹp da theo cách tự nhiên.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú trọng đến các loại trái cây có vị chua chứa nhiều vitamin C như bưởi, cam, quýt, ổi… Vitamin C sẽ hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da và các tế bào khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do, đồng thời giúp da căng mịn và tràn đầy sức sống.
Thực phẩm ít carbonhydrat
Nên tránh ăn các thực phẩm nhiều carbonhydrat vì nó chứa nhiều tinh bột, đường có thể khiến tình trạng viêm da tăng và gây ra mụn trứng cá. Tốt nhất, bạn hãy lựa chọn thực phẩm ít carbonhydrat, vừa bảo vệ được làn da vừa có thể ăn thoải mái, ngon miệng.
Hạt lanh, quả óc chó
Hạt lanh, quả óc chó là hai loại hạt giàu axit béo omega-3, giúp duy trì màng tế bào, bảo vệ da và cung cấp độ ẩm cho da. Mỗi ngày bạn có thể nhâm nhi vài hạt để làm đẹp da tự nhiên bên cạnh việc đắp mặt nạ. Đây cũng là món ăn vặt tuyệt vời cho các nàng béo vì nó vừa giúp các nàng giữ dáng vừa giúp làn da căng mịn, trắng hồng.
Hạnh nhân, hướng dương
Hạnh nhân và hướng dương cũng là hai loại hạt siêu tốt cho làn da của bạn. Chúng chứa nhiều vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, sáng hồng.
Nếu bạn thích ăn vặt, hãy thay các món nhiều đường, tinh bột bằng các loại hạt thú vị và bổ dưỡng này nhé!
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn làm đep da tự nhiên, dễ dàng! Chúc bạn luôn tươi trẻ và sở hữu làn da như em bé, căng tràn sức sống nhé!
Cẩm Tú