Ăn gì giảm béo ở đùi?

Nhiều chị em phụ nữ hay bị béo ở vùng hông và đùi khiến cho việc mặc đồ bó sát hay mặc váy đều có những khó khăn hay không được thẩm mỹ cho lắm. Vì vậy làm sao để giảm cân và giảm mỡ ở đùi là câu hỏi mà các chị em đặt ra. Sau đây là một số thực phẩm tốt cho việc giảm béo ở đùi rất hiệu quả.

Bơ đậu phộng

Một loại thức ăn béo này có lẽ nhiều người sẽ dè chừng, thế nhưng nếu như ăn một cách hợp lý thì bơ đậu phộng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được cặp đùi gọn gẽ và thon hơn.

Các chất béo có trong bơ đậu phộng là chất béo dễ phân hủy, từ đó nó thúc đẩy phân hủy các chất béo khác và hạn chế tích mỡ ở dưới da.
 

Các loại đậu

Các hạt họ đậu có thể kể đến như đậu đen, đậu xanh, đỏ, trắng, ván… đều là thức ăn giúp bạn có được vùng đùi săn chắc, thon gọn. Các loại đậu có công dụng đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp thật gọn, chắc đồng thời còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn tốt hơn nữa.

Cà chua

Phần mỡ thừa cứng đầu ở hông và đùi của bạn sẽ được đánh bay với tác dụng của cà chua. Mỗi khi chân bị mỏi, hãy tăng lượng cà chua trong bữa ăn sẽ giúp diệt triệt để triệu chứng này.

Trứng
 

Trong trứng chứa nhiều Protein khi hấp thụ vào sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, các hiệu quả từ hoạt động thể thao của bạn cũng sẽ được tăng cường nhờ trứng. Một tuần nên hấp thụ 2 – 3 trái trứng luộc, tốt nhất nên ăn kèm với salad sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Tác dụng đốt cháy mỡ đùi của trứng sẽ phát huy công hiệu khi đi vào cơ thể. Chính vì vậy, việc hấp thụ trứng sẽ làm giảm mỡ đùi hiệu quả.

Củ cải trắng

Các chất đặc biệt có trong củ cải sẽ làm thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, làm tiêu hao lượng mỡ lớn, và giảm mỡ đùi hiệu quả.
 

Bên cạnh ăn uống thì những bài tập giảm cân cũng giúp cho bạn nhanh chóng loại bỏ đi những phần mỡ thừa ở vùng đùi. Hãy thường xuyên tập thể dục, vận động đều đặn và tập trung vào phần chân, đùi thì sau khoảng thời gian nhất định bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Trên đây là các thực đơn giảm cân hiệu quả để bạn nhanh chóng giảm cân nặng ở đùi. Tất cả đều là những thực phẩm phổ biến và có lợi cho sức khỏe. Hãy thực hiện ngay bây giờ để sở hữu vòng đùi đẹp, chắc, săn.