Bài Tập Giảm Mỡ Cánh Tay Cho Bạn Gái

Bạn không thừa cân nhưng cánh tay bạn lại nhiều mỡ, trông to và xấu xí. Bạn đang lo lắng, loay hoay tìm cách khắc phục nhưng chưa mang lại hiệu quả? THIENDUONGLAMDEP.COM xin chia sẻ với bạn vài động tác luyện tập giảm mỡ đơn giản, giúp bạn bỏ lại quá khứ của đôi bắp tay nặng nề.

 

Bài tập với tạ
 

Giảm mỡ cánh tay,  giam can với bài tập tạ

 

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, cơ bụng kéo vào trong. Với một cánh tay duỗi thẳng một bên người, lòng bàn tay hướng vào đùi, giữ mỗi tay một quả tạ 2 – 4kg.

 

Đứng thẳng với chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, cơ bụng co vào. Giữ mỗi bên một quả tạ bằng tay tại độ cao bằng vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài khi gập cong khuỷu tay lại.

 

Đứng với chân phải đưa về phía trước, đầu gối hơi cong và toàn bộ cân nặng đổ đều về cả 2 chân. Giữ tạ với tay trái và đặt tay phải lên đùi phải. Hơi bẻ cong hông và giữ cơ bụng về hướng xương sống.

 

Bắt đầu với chân trái bước lên trên, đầu gối hơi uốn cong nhẹ ở hông và giữ cho cơ bụng kéo về phía cột sống. Đặt bàn tay trái lên đùi phải để hỗ trợ trong việc giữ tạ ở tay phải.

 

Chống đẩy
 

 

Cũng giống như tập tạ, nhiều người thường nghĩ chống đẩy chỉ làm to bắp tay chứ không thể giảm lượng mỡ thừa ở tay. Thật sai lầm, chống đẩy là một biện pháp rất tốt để đốt cháy lượng mỡ thừa cánh tay, giúp tay săn chắc mịn màng mà còn vận động cơ ngực, bụng trên, thành bụng…do đó khi thực hiện bạn sẽ sở hữu thân hình cân đối.

 

Hãy thực hiện động tác này 15 - 20 nhịp, ít nhất là 2 - 3 lần mỗi ngày.

 

Hãy tập trước gương để có thể kiểm tra cách vận động và cường độ vận động của mình. Để bàn tay thẳng với cằm và hơi dưới vai một chút. Định vị tất cả các bộ phận trên cơ thể, ngoài trừ cổ và vai.

 

Căng cơ thể từ vai đến chân và thậm chí bạn có thể đặt người thẳng và song song với sàn nhà  để  bài tập giảm cân đạt đượng hiệu quả cao nhất.

 

Động tác đấm bốc mô phỏng
 

 

Thực hiện từ 15- 20 nhịp/ lần tập, ít nhất 2-3 lần/ ngày.

 

Đầu tiên đứng hai chân rộng bằng vai, giữ đầu gối thả lỏng và thẳng lưng. Giơ tay đấm ngang người, 15 lần mỗi bên. Đối với động tác đấm móc lên, hãy bắt đầu khi cánh tay gập lại một góc 90 độ. Đấm móc lên ngang với ngực bạn với 15 lần mỗi bên.

 

Mỗi ngày dành 20 phút để cho những bài tập giảm mỡ cánh tay này bạn sẽ cảm thấy hài lòng với đôi bắp tay săn chắc, thon gọn của mình.

 

Để cập nhật những thông tin mới nhất về  cach giam can, giảm mỡ thừa, bài tập giảm cân, sản phẩm giảm cân... hãy truy cập webisite  http://THIENDUONGLAMDEP.com.

*****************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com

 

Lê Quỳnh