Bài tập giảm mỡ, săn chắc vòng 3
Update: 15/05/2017 - Thông Tin Làm Đẹp
Phụ nữ sau khi sinh hoặc những người béo phì thường tự ti vòng 3 ghồ ghề, chảy xệ. Chỉ cần bạn bỏ ra 5 phút mỗi ngày để tập luyện bài tập giảm mỡ vùng mông, bạn sẽ thấy hiệu quả chỉ sau một tháng.
Phụ nữ sau khi sinh hoặc những người béo phì thường tự ti vòng 3 ghồ ghề, chảy xệ. Chỉ cần bạn bỏ ra 5 phút mỗi ngày để tập luyện bài tập giảm mỡ vùng mông, bạn sẽ thấy hiệu quả chỉ sau một tháng.
3 bài tập giảm mỡ vòng 3
Bài 1
Đứng dẫm lên giữa dây tập cao su và cầm mỗi đầu dây ở mỗi tay.
Vắt chéo dây chun để mỗi đầu dây ở bên tay đối diện.
Đứng thẳng lưng và bước 15 bước rộng sang bên phải.
Đổi hướng và bước 15 bước sang trái.
Bài tập giảm mỡ vòng 3 hiệu quả
Bài 2
Đứng lên ghế dài hoặc bục gỗ và bước xuống bằng chân phải 10 lần. Đảm bảo là đầu gối bạn luôn vuông góc và thẳng đứng với mắt cá chân khi bước lên bục.
Đổi chân và bước lên bục bằng chân trái 10 lần.
Nếu muốn tăng độ khó, bạn đan tay ra sau đầu khi bước lên bục.
Bài 3
Nằm trên sàn, mặt hướng lên trần, đầu gối gập vào, bàn chân duỗi thẳng trên sàn. Tay để hai bên.
Đặt quả bóng giữa hai đầu gối và giữ thật chặt bằng cơ đùi trong.
Hóp cơ bụng và cơ mông lại, nâng khung xương chậu lên khỏi sàn về phía trần. Giữ trong 30 giây.
Lặp lại động tác nâng cây cầu này khoảng 20-40 lượt cho tới khi bạn cảm thấy cơ mông nóng lên.
Khi tập đến lượt cuối cùng, ép chặt quả bóng giữa hai chân thêm 20 lần nữa để cơ đùi trong được vận động hơn nữa.
Chỉ bằng việc tập thể dục giảm mỡ thường xuyên, bạn có thể thay đổi hình dáng cơ thể một cách tiết kiệm nhất, hiệu quả lâu dài nhất và an toàn nhất.
Chúc thành công!
Hãy gọi cho chúng tôi để được tư vấn nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả khác
*****************************************
Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ
HOTLINE : 0902 500 158 - 0902 560 158
Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com
Kim Thanh