Bài tập giúp chị em sở hữu eo thon quyến rũ

Chị em luôn mơ ước được sở hữu vòng eo thon gọn, quyến rũ để tự tin diện những trang phục mà mình yêu thích. Hãy tham khảo những bài tập dưới đây để biến ước mơ thành hiện thực.

Bài tập 1:
 

 

- Tư thế nằm ngả, người nằm thẳng lên sàn. Hai tay dang rộng bằng vai.

- Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trở về tư thế ban đầu.

- Hít sâu, đá chân sang bên trái. Thờ ra, trở về tư thế ban đầu.

- Thực hiện động tác này nhiều lần.

Bài tập 2:
 

 

- Tư thế ngồi, chân trái duỗi ra sàn, chân phải gập lại.Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang vai. Trở lại vị trí thăng bằng.

- Thực hiện lại động tác này đổi tay, đổi chân.

Bài tập thể dục giảm cân này giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc.

Bài tập 3:
 

 

Tư thế nằm ngửa. Hai tay song song áp sát vào thân người. Hít vào, đá hai chân lên liên tục. Khoảng cách giữa hai chân là 1 góc 45 độ.

Bài tập giảm cân tác động lên bụng và chân giúp giảm béo hai bộ phận này hiệu quả.

Bài tập 4:
 

 

- Tư thế đứng, lưng thẳng. Hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay dang thẳng.

- Gập người xuống, tay phải chạm chân trái, tay trái chạm chân phải.

- Thực hiện liên tục động tác này.

Thực hiện bài tập này, giúp bạn giảm béo hiệu quả và điều chỉnh nhịp thở.

Muốn giảm cân an toàn và hiệu quả bạn nên kết hợp luyện tập giảm cân với chế độ ăn uống khoa học để bảo đảm sức khỏe.
 

Linh Nguyễn