Bài tập giúp eo nhỏ,rắn chắc

Khá bận rộn và căng thẳng với thời gian tập luyện của chương trình “Bước nhảy Hoàn vũ” vào cuối tuần sắp tới, nhưng Ngọc Quyên ngoài luyện tập khắc nghiệt ở sàn tập cô còn thực hiện các bài tập đơn giản ở nhà để giúp cho  vòng eo nhỏ,rắn chắc.

Với vóc dáng mảnh dẻ, đôi mắt nhỏ một mí, hai cánh môi tròn trĩnh, Ngọc Quyên mang một vẻ đẹp Á đông thu hút và đây cũng là nét đặc biệt nổi bật của cô trên sàn diễn thời trang cũng như phim ảnh.
 

Vẻ đẹp đến từng centimet của Ngọc Quyên

Sau thành công cùng “Mỹ nhân kế” bộ phim lập kỷ lục Việt Nam với 52 tỷ đồng.”Cô Đào” Ngọc Quyên nhận được nhiều lời khen từ giới chuyên môn và đồng nghiệp, vai diễn Đào Thị đánh dấu bước đột phá của Ngọc Quyên với điện ảnh. Nhờ đó, tên tuổi Ngọc Quyên được chú ý nhiều hơn. Không chỉ có được nhiều show diễn thời trang hơn trước, mà hầu như các sự kiện đình đám diễn ra tại Sài Gòn đều có sự góp mặt của siêu mẫu. Hiệu ứng mang lại từ bộ phim giúp Ngọc Quyên nổi bật và gây sự chú ý tại những sự kiện cô có mặt.

Thành công nối tiếp thành công mới đây Cô đã có một cú lội ngược dòng ngoạn mục để bứt phá từ vị trí cuối bảng vụt lên dẫn đầu bằng hai bài thi xuất sắc với điệu Rumba 3 người và Tango Argentina trong cuộc thi “Bước nhảy hoàn vũ”.

Mặc dù khung thời gian eo hẹp nhưng Ngọc Quyên luôn “khắc nghiệt” với bản thân bởi vì ngoài thời gian luyện ở phòng tập cô còn thực hiện các bài tập thể dục đơn giản để giữ gìn  vóc dáng thon gon,vòng eo rắn chắc.

Sau đây là chúng ta cùng tham khảo bài tập của  cô nhé.

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục gồm: bộ đồ thích hợp, tấm thảm nằm.

Bước 2: Chân đứng thẳng rộng bằng vai 2 bàn tay nắm chặt nhau đưa thẳng về phía trước. Thức hiện động tác đứng lên, ngồi xuống nhịp nhàng.

Bước 3: Sấp người xuống dưới 2 tay chống thẳng xuống mặt đất, chân phải co lại đầu gúi tiếp xúc mặt đất làm trụ nâng người lên, chân trái giơ thẳng ra phía sau. Đưa lên cao và sang bên phải, thực hiện đổi chân.

Bước 4: Đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai 2 tay nắm chặt nhau đưa thẳng về phía trước. Thực hiện động tác ngội xuống, đứng lên đồng thời lần lượt đá chân sang hai bên.

Bước 5: Nằm ngữa ra thảm 2 tay để thẳng song song 1 chân co lại làm trụ nhấc nổi người lên, xuống nhịp nhàng, chân còn lại đưa thẳng về trước.

Bước 6: Đứng thẳng 2 tay chống ở phần hông, chân bước sang ngang với bước lớn người hơi cúi lại và đưa về phía trước. Tiếp tục thay đổi tư thế tay nắm chặt nhau đưa thẳng về phía trước chân bước sang ngang và gập người nhip nhàng.