Bài tập yoga giảm mỡ bụng tối đa nhất
Tập thể dục là rất cần đối với cơ thể chúng ta. Đặc biệt, nó góp phần hoàn thiện hoặc cải tạo lại thân hình cũng như sức khỏe của con người. Với 1 người phụ nữ, chắc chắn rằng chưa ai là chưa tập thể dục lần nào.
Bài tập yoga 1 Ngồi ghế: Tác động lên phần hông và đùi
- Lặp lại tư thế 20 lần.
Bài tập yoga 2 Chèo thuyền: Tác động lên vùng bụng và lưng
- Ngồi với tư thế cong gối lên hai bàn chân để trên sàng 2 bàn tay để trên đùi.
- Từ từ dũi chân ra nâng chân thẳng và các ngón chân thẳng ra tạo với mặt đất 1 góc 60 độ người ngã về phía sau. Hai tay duỗi thẳng làm sau cho 2 lòng bàn tay hướng vào nhau ngang gối. Đồng thời hít vào.
- Sau đó từ từ hạ chân xuống thấp hơn 1 tí và ngã người hơn về phía sau. Đồng thời, thở ra nhẹ nhàng
- Lập lại phần hít vào và thở ra này 15 lần.
Bài tập yoga 3 Nằm vặn lườn: Tác động lên vùng đùi, eo, ngực. Giúp giảm mỡ bụng, săn chắc ngực.
- Đầu tiên nằm trên giường (sàn) nâng đùi vuông góc với sàn, bắp chân song song sàn. Hai tay dang ngang lòng bàn tay ngửa lên.
- Vặn chân qua trái đồng thời đầu quay qua phải hai tay cố định. Làm tiếp với chân qua phải và đầu qua trái.
- Lập lại động tác này 20 lần trước khi ngủ và thức dậy.
Bài tập yoga 4 Kapal Bhati Pranayama: Tốt cho vùng eo, lợi phổi làm sạch máu.
- Ngồi thoải mái, khoanh chân vào nhau và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bàn tay bắt ấn (ngón cái chạm ngón tay giữa, các ngón tay khác duỗi thẳng). Thả lỏng mặt và cơ thể.
- Hít sâu bằng mũi, bụng căng lên rồi sau đó thở mạnh ra bằng cách hóp bụng lại (hóp các cơ bụng lại để ép hết không khí ra ngoài bằng cách thở ra qua mũi). Không khí sẽ được đẩy ra khỏi phổi do sự co lại của cơ hoành.
- Sau khi thở mạnh ra hít vào một lần nữa, lần này không cần nỗ lực hít sâu vào mà để phổi tự mở ra để hút không khí vào. Chỉ cần thư giãn.
Bạn có thể tập trong 15 nhịp thở. Sau khi hoàn thành 15 nhịp hít sâu và thở mạnh ra, bắt đầu thư giãn hít sâu và thở sâu.
Lưu ý: Những người bị đau tim, cao huyết áp, sa ruột, thoát vị đĩa đệm, hen suyễn, hay chóng mặt, hơi thở gấp gáp... đều không nên tập bài tập yoga này vì nó có thể làm rối loạn nhịp tim, huyết áp và lưu thông trong cơ thể, làm cho tình trạng bệnh nặng hơn.
Ngoài ra việc sự dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và có được một thân hình thon gọn và săn chắc. Superior Fat Burner là sản phẩm chiết xuất từ trái bưởi rất an toàn cho người sử dụng, mang lại hiệu quả giảm cân cao.
Với những bài tập yoga giảm mỡ bụng trên sẽ đem lại cho bạn cảm giác thoải mái, sảng khoái, một cơ thể khỏe mạnh và giúp giảm nguy cơ bệnh tật. Là một bài tập nhẹ nhàng phù hợp với mọi đối tượng và mọi lứa tuổi. Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn tập thường xuyên và kết hợp với thuc don giam can khoa học và hợp lý. Bạn hãy bắt đầu ngay nhé.
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.