Béo phì do uống sai cách

Uống quá nhiều sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây là một trong những món ăn rất được nhiều người béo yêu thích. Tuy nhiên, các chuyên gia gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, món sinh tố trái cây nếu không được chế biến đúng cách thì sẽ khiến bạn bị lên cân. Hơn nữa, trái cây có một chất khi chế biến thành sinh tố sẽ mất đi, đó là chất xơ. Tác dụng của nó là làm chậm lại quá trình đáp ứng đường huyết (glycemic response), hay việc sản sinh gluco. Do đó, sinh tố trái cây chỉ có tác dụng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể còn việc hỗ trợ làm giảm cân nhanh thì lại diễn ra rất chậm.

Đặc biệt, khi chế biến sinh tố mà bạn cho thêm đường và sữa thì món ăn này sẽ chứa rất nhiều calo, khiến bạn tăng cân nhanh.

Không uống đủ nước

Nhiều người cho rằng, nước lọc không hề tham gia vào quá trình giảm cân. Tuy nhiên, trong thực tế, đây lại là một loại đồ uống tham gia tích cực vào quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Nước cũng là một chất chống ô-xy hóa. Đặc biệt, hydrô trong nước có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi những gốc tự do gây hại.

Do đó, bạn nên uống nước đầy đủ mỗi ngày, khi đói, uống nước sẽ hạn chế cơn thèm ăn và ăn ít đi.

Uống bia quá nhiều

Bia có tác dụng làm đẹp da và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Tuy nhiên, đây lại không phải là loại đồ uống dành cho người béo phì. Trung bình mỗi lon bia chứa 150 - 250 calo và 7g carbohydrate. Khi tiêu thụ bia có nghĩa bạn đã nạp vào cơ thể nhiều calo chỉ trong một thời gian ngắn. Hơn nữa, bia còn kích thích sự ngon miệng, khiến bạn ăn nhiều hơn. Mà điều này thì không nên xảy ra một chút nào trong quá trình giảm cân.

Uống quá nhiều soda "ăn kiêng"

Sô đa “ăn kiêng” có thật sự giúp giảm cân như lời quảng cáo? Câu trả lời là không. Bởi sô đa ăn kiêng hầu như chứa rất ít chất dinh dưỡng. Nó khiến cho cơ thể có cảm giác đói nhanh và liên tục. Hơn nữa, uống này không cung cấp đủ lượng calo cần thiế nên bạn sẽ có khẳ năng bị thiếu chất trong quá trình giảm cân đấy.

Lạm dụng cà phê

Cà phê đen không có đường và sữa thì có tác dụng giảm cân nhanh. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng cà phê, bạn sẽ khiến cho cơ thể của mình gặp những rắc rối lớn. Một nghiên cứu mới của Australia vừa chứng minh mỗi ngày uống hơn 5 tách cà phê, đặc biệt là cà phê sữa sẽ rất dễ tăng cân và làm tăng nguy cơ gây hội chứng chuyển hóa như cao huyết áp, phát triển những bệnh mãn tính như tiểu đường, tai biến mạch máu não.

Lê Hồng