Bí quyết ăn uống giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng

Cung cấp thực phẩm giàu dinh dưỡng

Hai thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cho cơ thể vào lúc này chính là protein và chất đường bột. Những thực phẩm có chứa hai chất này sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp não phóng thích các chất dẫn truyền thần kinh làm tinh thần phấn chấn. Bạn cũng nên bổ sung một lượng chất béo nhỏ có nguồn gốc từ dầu thực vật. Nó sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình hoạt động của cơ thể. Cung cấp thêm rau và trái cây cũng rất tốt cho cơ thể vào thời gian này. Nguồn thực phẩm giàu vitamin này để giúp tinh thần tỉnh táo.

Uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho quá trình phục hồi cơ thể. Nước tham gia vào mọi hoạt động, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày, lượng máu được đưa đến các cơ quan sẽ được đẩy mạnh, làm cho cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn và tỉnh táo hơn rất nhiều.

Ăn thức ăn loãng

Người gầy thường mệt mỏi, biếng ăn và khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Bí quyết dành cho bạn là hãy chọn những thực phẩm dễ hấp thụ như súp, phở, bún, miến, cháo…

Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Khi cơ thể mệt mỏi, hệ tiêu hóa sẽ làm việc kém. Do đó, bạn không nên nạp quá nhiều lượng thức ăn vào một bữa. Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn nên chia thành 5-6 bữa nhỏ. Bữa ăn nhỏ sẽ giúp giảm tải hoạt động cho dạ dày, đồng thời, cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể.

Thực đơn cải thiện sức khỏe trong 1 ngày

Bữa sáng: Một bát phở bò cùng một ly sữa béo.

Bữa trưa: Súp gà, canh cua rau đay, cơm, thịt kho trứng.

Bữa tối: Trứng chiên, cá thu sốt cà, salad rau và canh rau ngót thịt bằm.

Bữa phụ gồm có: trái cây, sữa chua, phô mai và nước ép trái cây.

Chúc bạn nhanh chóng cải thiện sức khỏe và hài lòng với cân nặng của mình!

LH