Bí quyết thu nhỏ vòng eo không cần nhịn ăn

Sở hữu một vóc dáng thon thả với vòng eo thon gọn, quyến rũ là đích đến của mọi chế độ giảm cân. Không ít chị em sẵn sàng nhịn ăn, bỏ bữa, ngủ ít nhằm thu nhỏ vòng 2 “quá khổ” của mình. Nhưng liệu những cách đó có hợp lý không, với bí quyết thu nhỏ vòng eo mà chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn dưới đây, sẽ giúp các bạn có được thân hình cân đối, thon gọn như mong muốn.

Ăn sáng dinh dưỡng

Bỏ bữa ăn sáng là sai lầm phổ biến nhất của chị em khi giảm cân. Sự thiếu hụt năng lượng trong bữa sáng làm gia tăng cảm giác đói. Tốt hơn hết, bạn nên áp dụng thực đơn ăn sáng dinh dưỡng với bột yến mạch và quả mọng khi bắt đầu ngày mới. Với hàm lượng cao axit béo, vitamin và chất xơ chứa trong món ăn này sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối và quyến rũ của mình.
 

 

Bữa sáng giảm cân dinh dưỡng với bột yến mạch và quả mọng
 

Hạn chế ăn đường khi đang đói

Khi cơ thể bạn bị bỏ đói quá lâu, sẽ gây nên cảm giác thèm đồ ngọt. Việc hấp thụ đường ngay tức thì gây tích trữ mỡ thừa tại các vùng trên cơ thể như: eo, bụng, bắp tay. Vì thế trong lúc đói, bạn nên bổ sung rau xanh và trái cây để thay thế khi bạn thèm ăn.

Thẩm định thành phần dinh dưỡng

Thẩm định thành phần dinh dưỡng trong việc ăn uống là một việc làm khôn ngoan khi giảm cân. Căn cứ vào thành phần in trên bao bì, bạn có thể xác định lợi ích dinh dưỡng của sản phẩm đó đối với cơ thể. Hãy tránh xa đồ ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm đông lạnh, và tập trung vào những món giàu đạm, vitamin và chất xơ.

Nói “không” với tiệc buffet

Món ăn phong phú ở tiệc buffet sẽ là kẻ thù nguy hiểm trong kế hoạch giảm cân của bạn. Dù mỗi món ăn chỉ có một chút thôi, bạn vẫn có thể nạp lượng lớn carbonhydrat vào cơ thể khi dùng bữa. Và việc tốt nhất bạn nên làm là uống thật nhiều nước và lấp đầy dạ dày với salad thay vì ăn tiệc buffet, sẽ làm bạn tăng cân.
 

Nói “không” với tiệc buffet
 

Ngủ ngon

Ngủ ngon giấc đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Thường xuyên mất ngủ khiến cơ thể trao đổi chất bị đảo lộn và gia tăng chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày. Giấc ngủ đủ 8 tiếng là con số lý tưởng cho vóc dáng thon thả và cân đối cho bạn.

Chia nhỏ bữa ăn

Thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn giúp chị em ổn đinh cân nặng. Rất khó có thể kiềm chế nếu bạn nhìn thấy món ăn ưa thích của mình. Hãy chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa và bạn có thể tha hồ thưởng thức mà không sợ bị béo.
 

Biện pháp hỗ trợ

Nếu bạn là tuýp người khó giảm cân, hãy tìm đến những phương pháp hỗ trợ khác. Tập thể dục, vận động mạnh, thiền định hoặc cho con bú là sự lựa chọn hiệu quả cho vấn đề này. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của chuyên gia nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc.

Thức dậy sớm

Các nhà nghiên cứu khoa học cho rằng: “Những người dậy muộn thường có cân nặng lớn hơn những người làm việc sớm". Dậy sớm và ăn sáng vào khoảng thời gian 7h đến 8h mỗi ngày là cách ăn kiêng hiệu quả nhất. Vì thế, bạn hãy tập cho mình thói quen thức dậy sớm mỗi ngày để việc giảm cân của mình đạt kết quả tốt.

Thức dậy sớm rất tốt cho việc giảm cân
 

Nhìn vào hình ảnh

Động lực giúp bạn có thể giảm cân là hãy nhìn chăm chú vào hình ảnh của những cô người mẫu có vóc dáng quyến rũ trong khi ăn. Đây là cách động viên tinh thần hiệu quả khi bạn chán nản với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt của mình. Cảm giác thèm ăn sẽ biến mất sau một thời gian bạn thực hiện mẹo nhỏ này.