Cách giảm bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

Những triệu chứng của phụ nữ tiền mãn kinh rất nhiều như: bốc hỏa, stress, mệt mỏi, căng thẳng, giảm sinh lý, ngủ không ngon… Tuy rằng những triệu chứng thay đổi về tâm sinh lý này có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống nhưng phụ nữ hoàn toàn có thể ngăn chặn, cải thiện được nó.

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh hoàn toàn có thể chống lại những triệu chứng tiền mãn kinh này, nhất là đối với hiện tượng bốc hỏa, bực bội hay nhăn nhó, khó tính. Nhờ vào cách giảm bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh dưới đây, phụ nữ sẽ có cuộc sống thoải mái và vui tươi hơn.

Tránh béo phì:

Theo nhiều nghiên cứu đã được đưa ra, đối với phụ nữ bị thừa cân, béo phì thì sẽ phải chịu nhiều cơn bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh hơn so với phụ nữ có chỉ số cân nặng bình thường.

Nguyên nhân là vì estradiol và estrone (2 loại nội tiết estrogen) thấp hơn người bình thường. Ngoài ra, chất béo còn hoạt động như một chất cách điện, cản trở tản nhiệt. Do đó, chị em phụ nữ thời kỳ này cần hạn chế việc tăng cân, hãy để cho chỉ số BMI của mình ở mức bình thường, chấp nhận được.

Giữ tinh thần vui vẻ:

Một lời khuyên cho phụ nữ để có được cuộc sống vui vẻ trong thời kỳ tiền mãn kinh đó là hãy sống vui, lạc qua khi ngoài 30 tuổi. Hãy làm cách nào để cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn, những mối quan hệ hòa đồng hơn.

Vì tiền mãn kinh là một hiện tượng tự nhiên đối với phụ nữ do đó không thể cưỡng lại, phụ nữ cần giữ tinh thần thư thái. Đối với gia đình, chồng con, phụ nữ có thể trao đổi trực tiếp để họ biết được thời kỳ này bạn có sự thay đổi về tâm sinh lý và thông cảm cho nhau hơn trong mọi hoạt động, sinh hoạt.

Cân bằng nội tiết tố nữ:

Nội tiết tố nữ estrogen thiếu hụt nhiều khiến phụ nữ hay gặp những cơn bốc hỏa. Do đó, một trong những cách tốt nhất để giảm bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh đó là cân bằng nội tiết tố.

Một trong những cách cơ bản bổ sung nội tiết tố cho cơ thể đó là bổ sung các thực phẩm tăng cường estrogen. Những thực phẩm giàu estrogen như các loại hạt, cây họ đậu, hạt lanh, sắn dây, thạch lựu...

Bên cạnh đó, một cách khác đó là sử dụng thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ Estro Ease sản xuất tại Mỹ.

Với thành phần chính là Estro G 100: 257 mg, cân bằng nội tiết tố nữ Estro Ease sẽ giúp phụ nữ giảm cơn bốc hỏa, tăng cường sinh lý, cân bằng tâm sinh lý và có cuộc sống vui vẻ hơn.

Bubu