Chỉ mất 30 phút mỗi ngày để đánh bay mỡ bụng

Chỉ cần 30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể giảm cân như ý ngay tại nhà mà không cần tới phòng tập với các dụng cụ và bài tập phức tạp. Các bài thể dục giảm cân không chỉ cho bạn vóc dáng hoàn hảo mà còn là sức khỏe dẻo dai, cường tráng.

Bài tập 1
 

 

- Ở tư thế như trong hình, rung, lắc chân trong vòng một phút.
 

- Chú ý chỉ cử động phần chân, không dịch chuyển lưng và không để trái bóng lăn.
 

- Lặp lại 25 lần.

Bài tập 2
 

 

- Nằm áp ngực vào trái bóng, đầu vươn thẳng như hình. Hai tay cầm tạ, áp dọc thân mình.
 

- Từ từ đưa tay về phía trước, vươn hết sức như đang bám vào dây kéo ván trượt.
 

- Quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 25 lần.

Bài tập 3
 

- Đứng thẳng như trong hình.
 

- Từ từ dùng chân lăn bóng về phía trước, tay chuyển như hình nhỏ, cho tới khi đầu gối của chân trụ gập vuông.
 

- Giữ nguyên tư thế vài giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần mỗi bên.

Bài tập 4
 

 

- Tay chống đất, đầu gối gập, chân tỳ vào bóng.
 

- Dùng lực của hông từ từ nghiêng đầu gối về hết bên trái, rồi lại xoay về bên phải.
 

- Lặp lại 10-15 lần.

Bài tập 5
 

 

- Chân đặt vững chãi, áp lưng vào bóng, mông không chạm đất, hai tay cầm 2 quả tạ, duỗi thẳng.
 

- Từ từ trườn lưng theo trái bóng, tay nâng lên, cho tới khi đầu gối vuông góc, lưng song soxng với mặt đất, lấy phần vai và cổ làm điểm tựa vào bóng, hai tay vuông góc với thân.
 

- Giữ vài giây rồi từ từ trxở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10-12 lần.
 

Với 5 bài tập giảm cân trên bạn chỉ mất khoảng 30 mỗi ngày mà vẫn có được hiệu quả giảm cân đáng kể. Nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn giảm cân phù hợp thì kết quả mà bạn nhận được sẽ vô cùng bất ngờ đó.
 

Còn đối với những người có cơ địa khó giảm cân nếu lo lắng bài tập thể dục giảm cân trên không mang lại với những gì mình mong muốn thì bạn có thể tham khảo sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner từ trái bưởi giúp thúc đẩy hiệu quả và tốc độ quá trình giảm cân. Superior Fat Burner giúp hấp thụ nhanh chóng và tác động vào những vùng nhiều mỡ thừa nhất trong cơ thể. Superior Fat Burner giúp giảm cân an toàn không gây ra các tác dụng phụ nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm nhé!

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

 

Yuki Nguyễn