Để có ngực đẹp sau sinh!

Sau khi sinh, nhiều bà mẹ lo lắng và than phiền về bộ ngực chảy xệ của mình. Họ không biết làm cách nào để lấy lại bộ ngực căng tròn và quyến rũ như thời con gái. Dưới đây là 5 mẹo nhỏ giúp chị em lấy lại đôi gò bồng quyến rũ và căng tròn ngày nào.

1. Cho con bú

Hầu hết chị em sau khi sinh lo sợ việc cho con con bú sẽ làm ngực bị chảy xệ. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho bé mà còn tốt cho mẹ, vì khi bạn cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, chăm sóc ngực sau khi sinh.
 

Bạn cần lưu ý để con bú đúng cách: Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.

Việc cho con bú đúng cách vừa giúp bé bú được nhiều sữa, không bị ngạt mà người mẹ cũng giữ được vòng ngực săn chắc, không bị chảy xệ. Đồng thời cho con bú đúng cách giúp bạn vừa giảm cân, vừa phòng ngừa được nhiều bệnh.

2. Mặc áo lót khi cho con bú

Thói quen không tốt đối với hẩu hết chị em sau sinh là không mặc áo ngực khi cho con bú vì nóng bức, khó chịu. Tuy nhiên, thói quen này khiến ngực bạn bị chảy xệ vì ngực của bạn không được nâng đỡ trong một thời gian dài.

Hãy mặc áo ngực khi cho con bú, hãy chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp với cơ thể, chất liệu cotton thoải mái và thấm hút nhanh. Bạn cũng có thể chọn mua loại áo ngực có gọng mềm để thoải mái hơn. Tránh chọn áo ngực dồn ép ngực tạo cảm giác khó thở. Bạn cũng có thể chọn loại áo rộng hơn để có khoảng trống nhét các miếng hút khi sữa quá nhiều.
 

Lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.
Để có một bộ ngực săn chắc sau khi sinh, việc mặc áo lót cho con bú là một việc làm rất quan trọng.

3. Chế độ ăn uống khoa học

Nội tiết Estrogen đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa và làm săn chắc bộ ngực. Vì vậy, để có bộ ngực săn chắc, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và các loại rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ, vv...
 

Nên hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó là bạn hãy tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ngoài ra, bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin B và E để duy trì độ đàn hồi cho "vòng 1" của bạn.

4. Tập thể dục và massage ngực hàng ngày

Một chế độ tập luyện nhẹ nhàng sau khi sinh rất tốt cho sức khỏe và rất tốt cho  vòng 1 của bạn, bạn không nên tập luyện với cường độ quá mạnh, hững bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay sẽ giúp bạn tiêu hao được năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh đó, việc kết hợp với việc massage ngực hàng ngày sau khi sinh có thể giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ.

Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm sự đau tức trong thời kỳ cho con bú, giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.
 

Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực, rồi dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 - 10 phút/lần. Hãy duy trì bài tập này thường xuyên, để có được bộ ngực săn chắc.

Tắm với vòi hoa sen rất tốt cho ngực với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh.

5. Giảm cân từ từ

Sau khi sinh, do được tẩm bổ trong lúc mang thai nên hầu hết chị em đều tăng cân, vì thế nhiều bà mẹ mới sinh con liền vội vã tìm cho mình một phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh có thể khiến ngực bạn nhỏ đi và chảy xệ hơn.

Lời khuyên dành cho bạn là hãy giảm cân sau sinh một cách tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn, hạn chế việc bị ngực chảy xệ sau khi sinh.