Eo nhỏ dáng xinh và lên đỉnh cùng ông xã

Tư thế tình dục không chỉ tăng thêm phần kích thích cho các “cặp đôi” mà còn giúp hai người cùng hưởng những cảm giác khoái lạc nhất ở “trên đỉnh Vu Sơn”.Còn điều gì tuyệt hơn khi cùng “người ấy” trải nghiệm những giây phút khó quên trong cuộc đời nhé.

Bài tập thể dục giảm cân sau vừa có tác dụng giảm béo hiệu quả cho vùng eo và tạo sức bền mạnh mẽ cũng như khả năng vận dụng cơ bụng để “dìu dắt” chàng cùng lên đỉnh như nàng Triệu Phi Yến xưa kia đã từng làm Hán Thành Đế “điên đảo thần hồn”.

Tư thế 1:

Nằm xuống sàn, hai chân tay duỗi thẳng, mặt sát xuống đất, hơi thở đều đặn
Tư thế này giúp bạn khỏe mạnh và giảm béo.
Tư thế 2:

Dùng phần bụng làm điểm tựa bạn nâng đầu và chân tay lên, sao cho chân tay duỗi thẳng nhất. Làm chậm hơi thở vào lòng ngực, bụng. Giữ khoảng 2 – 3 phút. Sau đó, từ từ hạ xuống, hít thở sâu và thư giãn.
Tác dụng:
Hai tư thế này, có thể ngăn ngừa bệnh đau lưng, cải thiện hơi thở, hữu ích cho tất cả các cơ quan nội tạng , hiệu quả với cơ quan sinh dục. Ngoài ra, giúp giảm béo, tiêu mỡ.

Tư thế 3:

Lưng thẳng, các ngón tay chạm xuống sàn, vai thẳng. Bàn chân duỗi thẳng, đầu gối co lên (Xem hình). Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 - 5 phút. Hơi thở đều đặn.

Tư thế 4:

Từ tư thế trên, nhẹ nhàng nhấc đôi chân lên, bàn chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng, song song với mặt sàn. Hít thở sâu từ 3 - 5 lần.
Tác dụng:
Tư thế 2, 3 có khả năng tăng cường cột sống, giúp các bắp thịt được săn chắc và điều quan trọng là kích thích sự xoa bóp cho phần bụng.

Tư thế 5:

Chân bên trái đặt xuống sàn, sao cho lòng bàn chân ngửa lên. Chân bên phải vòng lên đùi của chân trái, sao cho gót chân của chân trái chạm vào phần mông bên phải. Lưng thẳng, các ngón tay chạm xuống sàn.
Giữ tư thế trong vòng 2 - 3 phút, hơi thở đều đặn.

Tư thế 6:

Chân vẫn để như tư thế 5 nhưng phần tay có sự thay đổi. Bạn để ra phía sau lưng, xa nhất có thể. Tay trái đặt lên đùi phải (Xem hình). Tiếp theo, bạn quay cột sống và mặt về phía bên phải. Hít thở sâu 3 - 5 lần.
Sau đó, bạn đổi chân và tiếp tục động tác quay mặt về hướng còn lại.
Tác dụng:
Có tác dụng đối với cột sống, phần bụng và chân

Tư thế 7:

Đầu gối chạm xuống sàn, tạo thành góc vuông với đùi. Bàn chân duỗi thẳng, sao cho các ngón chân chạm xuống đất. Hai bàn tay để dọc, song song với nhay, lưng gập lại. Đầu cúi xuống thật thấp.
Giữ nhịp thở đều đặn, trong vòng 3 - 5 phút.
Tư thế 8:

Giữ nguyên tư thế nhưng đẩu bạn ngẩng lên cao, mắt ngước nhìn lên trần nhà. làm chậm hơi thở của mình lại.
Tư thế 9:

Đầu gối chạm xuống đất, bàn chân duỗi thẳng để các ngón chân chạm xuống đấy. Hai bàn tay co lại, lòng bàn tay chạm xuống đất. Mông chổng lên cao, sao cho phần lưng xoải hình dốc. Đầu đặt xuống 2 bàn tay.

Tư thế 10:

Vẫn giữ tư thế trên, nhưng hai bàn tay bạn soải thẳng ra đằng trước. Hít thở thật sâu.
Tác dụng:
Tư thế 7, 8, 9, 10 có tác giúp cơ bắp linh hoạt, tăng cường sự miễn dịch, có tác dụng tốt đối với phần bụng dưới.

Chúc các bạn có những trải nghiệm lý thú sau khi thực hành bài tập giảm cân này,hãy chia sẽ bài viết này nếu bạn thấy nó có thể đem lại những thông tin bổ ích cho bạn bè và người thân nhé.Và cũng đừng quên ghé thăm THIENDUONGLAMDEP.COM hằng ngày để cùng tham khảo những chế độ tập luyện, thực đơn dinh dưỡng và tin tức giảm cân cập nhật liên tục nhé.