Giảm mỡ bụng bằng các thực phẩm nhiều chất xơ

Xuất hiện nhiều lớp mỡ ở phần bụng khiến các chị em cảm thấy không hề thoải mái khi mặc những bộ đồ ôm sát hay những chiếc váy chít eo. Cần phải nhanh chóng loại bỏ đi những ngấn mỡ thừa này. Các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn trong vấn đề này.

Trong các loại thực phẩm hàng ngày, có rất nhiều loại chứa lượng chất xơ cao, thích hợp cho việc giảm cân nhanh và giảm mỡ bụng hiệu quả. Một số đó có thể kể đến như quả táo, đu đủ, bắp, các hạt đậu trắng, đậu đen, rau súp lơ xanh…

Rất dễ để tìm kiếm được những loại trái cây, rau củ trên. Hãy nhanh lên thực đơn với chúng nhé. Bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, mỡ bụng sẽ bị “đánh bay”. Cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm nhiều chất xơ giúp giảm mỡ bụng tốt này.

Táo
 

Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ và thường được các bác sĩ về dinh dưỡng khuyên dùng nếu bạn muốn giảm cân. Một quả táo có chứa khoảng 4,4 gam chất xơ.

Nếu như bạn thực hiện việc ăn một trái táo trước bữa cơm thì sẽ giảm đi khoảng 15 calo. Từ đó, giảm được phần năng lượng thừa, giảm cân và giảm mỡ bụng tốt. Đồng thời, đây cũng là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho làn da, sức khỏe của bạn.

Các chất xơ hòa tan có trong quả táo sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh được lượng Cholesterol tốt hơn.

Bông cải xanh
 

 

Là rau súp lơ xanh, loại rau màu xanh đậm này có công dụng khá tốt trong việc giảm cân hiệu quả, và giảm được mỡ ở các vùng bụng, eo, đùi, hông. Việc thêm khẩu phần ăn của mình món này, bạn sẽ không phải lo lắng đến “vai u, thịt bắp” của mình nữa.

Chứa nhiều chất xơ, Protein, Kali, Canxi và chứa sắt, vitamin C, Xenlulo… Bông cải xanh rất tốt trong việc giải độc cho cơ thể, mà chính khi giải độc tức là nó đã phát huy công hiệu giảm cân của nó trên cơ thể bạn.

Bạn nên chế biến bông cải xanh thành món luộc hoặc hấp, sẽ giữ nguyên được các chất dinh dưỡng, khoáng chất, giúp đẩy mạnh quá trình xuống kí của bạn hơn.

Bắp

Giảm mỡ bụng bằng các thực phẩm nhiều chất xơ sẽ mang lại hiệu quả cao. Nhất là trái bắp đấy. Khá là quen thuộc đối với mọi người. Đây là loại thực phẩm chứa lượng chất xơ rất cao. Trung bình trong 1 trái ngô chứa: 3 gam chất xơ, 5 mg vitamin C, 41mcg axit folic, 2 mg niacin, 243 mg kali, 1gam chất béo, chất béo bão hòa <1 gam, không chứa cholesterol, 19 gam carbohydrat, 3 gam protein, 13 mg sodium.

Bên cạnh việc giúp bạn hoàn thành quá trình giảm mỡ bụng, đùi, hông nhanh hơn thì bắp còn là một loại thực phẩm trẻ hóa làn da của bạn rất tốt. Ăn bắp thường xuyên bạn sẽ nhận thấy làn da mình trở nên đẹp, ngăn ngừa oxy hóa rất cao.

Ăn bắp luộc rất tốt, bên cạnh đó, bạn cũng có thể chế biến các món ăn khác từ bắp như chè bắp, món canh xương với bắp non… Ăn rất ngon mà hiệu quả giảm cân, hạ mỡ bụng lại tuyệt vời. 

Đu đủ
 

Thành phần có trong trái đu đủ gồm 2,5 gam chất xơ, Vitamin A, C, các dưỡng chất khác như Kali, Canxi. Đồng thời nó cũng có chứa nhiều enzym phân hủy tốt.

Ăn đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, đẩy mạnh sự trao đổi chất, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn đu đủ sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, no lâu nên không muốn ăn vặt khác. Vì vậy, đu đủ là một loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ tối đa việc hạ cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Giảm cân bằng đu đủ cũng là cách hiệu quả mang lại cho bạn một làn da tuyệt vời nữa đấy. Một công đôi việc, cực kỳ đã.

Đậu đen, đậu trắng
 

Các loại đậu này chứa ít ca lo lại khá nhiều chất xơ. Một chén đậu thì đã có đến 10 gam chất xơ. Vì vậy, nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy thêm đậu và bớt đi lượng cơm, lượng đồ ăn vặt đi thì bạn sẽ nhanh chóng hạ cân tốt.

Bạn có thể thêm đậu vào các món salad hoặc là nấu chè đậu ăn. Nhưng hãy cho ít đường hoặc không bỏ đường nhé, việc tiêu hao mỡ thừa sẽ nhanh hơn gấp nhiều lần.

Các loại thực phẩm trên đều hỗ trợ rất tốt trong việc tiêu hao mỡ bụng của bạn. Hãy bổ sung chúng vào các thực đơn giảm béo của bạn ngay để hạn chế được sự tích trữ mỡ thừa nhé. Bên cạnh ăn uống thì việc lên chế độ tập luyện, thực hiện các bài tập thể dục giảm cân cũng là cách giảm cân hiệu quả nhất đấy. Thực hiện một cách khoa học để nhanh chóng có được vòng eo phẳng lỳ nhé.

Loại thực phẩm chức năng giảm cân nào tốt?
Nhiều chị em than phiền rằng họ không có nhiều thời gian để chế biến món ăn giảm cân này kia… nên thắc mắc có giải pháp nào khác để giảm cân hay không? Hiểu được điều đó, nhiều loại thực phẩm chức năng uy tín đã ra đời.

Hiện nay, thực phẩm chức năng GCM-50 được đánh giá là sản phẩm giảm cân tốt. Đã được khá nhiều người tin dùng và đạt được hiệu quả cao.
 

Các chị em sẽ luôn yên tâm bởi GCM-50 không hề gây tác dụng phụ nào. Sản phẩm giảm cân GCM-50 sẽ hạn chế tích trữ mờ từ năng lượng nạp vào.

Sử dụng các bí quyết giảm cân tuyệt vời như trên, bạn sẽ không còn phải lo lắng về cân nặng của mình mỗi ngày nữa. Cùng thực hiện ngay vì một thân hình đẹp, cuốn hút người nhìn nhé!