Học cách giữ dáng đẹp của ca sĩ Thiều Bảo Trang

Cùng tìm hiểu cách giữ dáng của Thiều Bảo Trang xem cô ấy đã làm như thế nào để sở hữu dáng đẹp, thon gọn như hiện tại nhé.

Nữ ca sĩ trẻ tâm sự: ‘Thời điểm nặng nhất, tôi khoảng 52 kg. Cơ thể khó tăng nhưng dễ xuống cân nên chỉ khoảng 2 tuần, tôi có thể trở về con số mong muốn. Hiện tại, tôi cao 1,7 m, nặng 50kg và số đo 3 vòng là 86-62-91 cm’.

Quá trình tập luyện, ăn uống giữ dáng của Bảo Trang như sau:

1. Quá trình tập luyện:

- Tập gym 5 buổi/tuần, ít nhất 30 phút/ngày;

- Có thể tập 90 phút/ngày khi rảnh rỗi;

- Gồm có 20 chạy bộ và các bài tập cho từng vùng cơ thể;

- Tập nhiều ở vòng 2, vòng 3 và phần cánh tay;

- Bơi lội 1-2 tiếng/tuần;

- Thường xuyên tập luyện vũ đạo phục vụ cho buổi biểu diễn;

Nữ ca sĩ trẻ cũng chia sẻ thềm rằng yếu tố tiên quyết dẫn tới thành công là sự chăm chỉ và kiên trì. Bản thân người tập phải có ý thức và nỗ lực tìm vóc dáng đẹp, thay vì đi tập theo trào lưu hay cần sự thúc đẩy từ người khác.

2. Chế độ dinh dưỡng:

- Ăn ít, hoạt động nhiều, nói nhiều;

- Ăn nhiều rau xanh, củ quả, thịt cá;

- Hạn chế tinh bột, không ăn khuya;

- Uống nhiều nước, trước khi ăn là uống 1-2 ly nước để tạo cảm giác no;

- Chú trọng bữa sáng với đầy đủ: tinh bột, sữa, trái cây, thịt, trứng, rau củ;

- Buổi trưa ăn 1 chén cơm;

- Buổi tối ăn nhẹ và chỉ uống sữa;

- Thỉnh thoảng thanh lọc cơ thể bằng uống nước chanh liên tục trong 3 ngày;

Bạn có thể tham khảo cách giảm cân, giữ dáng của Thiều Bảo Trang như trên. Và hãy gọi đến tổng đài 0902 500 158 - 0902 560 158 để được tư vấn miễn phí về cách giảm cân nhanh, hiệu quả nhé.

QH (Th)