Khám phá 4 chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe

Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân được sử dụng phổ biến. Thế nhưng, có một số chế độ ăn kiêng không tốt cho sức khỏe, thậm chí còn làm cho cơ thể suy nhược, mệt mỏi, tiềm ẩn bệnh tật… Vậy đó là những chế độ ăn kiêng nào, hãy cùng chúng tôi khám phá nhé!

Bạn đã nghe nói tới nhiều chế độ ăn uống được coi là có tác dụng giảm cân nhưng bạn băn khoăn không biết chúng có thực sự hiệu quả hay không. Thực tế, bất kì kiểu ăn uống nào cũng có tính hai mặt của nó. Nếu bạn chọn cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân thì bạn nên tham khảo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để không làm cho tình trạng của mình tệ hại hơn. Dưới đây là 4 chế độ ăn uống giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên sử dụng, vì chúng có hại cho sức khỏe của bạn.

1. Chế độ ăn thực phẩm sống

Chế độ ăn kiêng chỉ áp dụng các loại thực phẩm tươi sống tiềm ẩn những nguy hại cho sức khỏe vì nhiều thực phẩm sống chứa vi khuẩn, virus gây bệnh, nếu không qua chế biến, các tác nhân gây bệnh này sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và đe dọa sức khỏe của bạn.
 

Họ cho rằng nấu ăn sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm, vì vậy, họ ăn sống để không mất các dinh dưỡng đó. Một chế độ ăn uống thực phẩm sống về cơ bản bao gồm rau sống, trái cây, các loại hạt... không hề tốt cho sức khỏe.

2. Chế độ ăn uống toàn hoa quả

Phương pháp giảm cân bằng cách chỉ ăn hoa quả trong một thời gian nhất định được nhiều người áp dụng phổ biến. Nhưng bạn có biết rằng, nếu áp dụng chế độ ăn uống này trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bạn suy nhược và thiếu chất dinh dưỡng nghiêm trọng.
 

Mặc dù trong hoa quả chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa nhưng hầu hết các loại trái cây đều thiếu protein, carbohydrate và chất béo. Chính vì vậy,  nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống này trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu protein, carb và chất béo... mà các chất này lại đóng vai trò không thể thiếu trong việc giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

3. Chế độ ăn toàn thức ăn dành cho trẻ em

Cũng giống như bất kì chế độ ăn uống nào khác, ăn uống các thực phẩm dành cho trẻ em có ưu điểm là không chứa các phụ gia. Nhiều người tin rằng, các phụ gia là yếu tố gây tăng cân, nếu ăn thực phẩm không chứa các phụ gia thì sẽ không lo tăng cân.
 

Tuy nhiên, các loại thực phẩm này chứa chất dinh dưỡng chỉ phù hợp cho trẻ em chứ không thích hợp cho người lớn. Do đó, những người ăn theo chế độ ăn uống này thường có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất cung cấp cho cơ thể. Nó sẽ khiến bạn không đủ năng lượng cho mọi hoạt động và khiến cơ thể không đủ sức đề kháng, miễn dịch để chống lại bệnh tật.

4. Chế độ ăn chay, kiêng đường sữa

Khi ăn theo chế độ ăn chay, bạn cần loại bỏ hết đường, thịt và các sản phẩm sữa. Thay vào đó, bạn chỉ ăn chủ yếu các loại rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu...  Mặt trái của chế độ ăn chay này là làm cho cơ thể bị thiếu hụt protein hay canxi một cách trầm trọng. Nó sẽ gây ra nhiều bất lợi cho cơ thể, khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh về xương, khớp...

Trên đây là tổng hợp 4 chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe, bạn không nên áp dụng nhé!