Khiêu vũ – Bài tập khỏe và đẹp

Là một trong những môn thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, khiêu vũ còn có tác dụng giảm cân hiệu quả trong việc giữ gìn vóc dáng và mang lại sự tươi trẻ cho người luyện tập giảm cân.

Nếu như các bạn trẻ tìm đến khiêu vũ để được thể hiện những điệu nhảy uyển chuyển đẹp mắt thì những người trung niên biết đến khiêu vũ như một môn thể dục làm đẹp và giữ gìn sức khỏe. Thực hiện khiêu vũ thường xuyên không chỉ giúp cho tinh thần thêm thoải mái, hệ cơ xương được chắc khỏe mà còn là giải pháp tốt cho hệ tim mạch ở bất kì lứa tuổi nào.
 

Khiêu vũ giúp khỏe hơn

- Tốt cho trí não: Nhiều nghiên cứu cho rằng việc tập các bài tập khiêu vũ sẽ khiến cho trí óc chúng ta minh mẫn hơn. Việc ghi nhớ các động tác mới trong quá trình tập luyện cũng giúp rèn luyện và cải thiện trí nhớ được tốt hơn.

- Hệ cơ xương chắc khỏe: Khiêu vũ đòi hỏi bạn phải thực hiện những động tác chịu trọng lượng vì thế có thể ngăn ngừa các bệnh về loãng xương đặc biệt là ở phụ nữ. Ngoài ra, các khớp xương cũng được bôi trơn giúp ngăn ngừa các bạn về khớp, viêm khớp hiệu quả.
 

- Tốt cho tim mạch: Tùy thuộc vào tốc độ nhảy, khiêu vũ có thể giúp cho nhịp tim tăng ổn định và bạn có thể bảo vệ sức khỏe cho trái tim của mình.

- Chống lại căn bệnh trầm cảm: Khiêu vũ là môn thể dục giúp tinh thần được sảng khoái và lạc quan. Thực hiện những động tác khiêu vũ giúp bạn trở nên linh hoạt, uyển chuyển hơn, tư duy sang tạo tốt hơn và đặc biệt là có thể loại bỏ những căng thẳng và áp lực.

Khiêu vũ giúp giảm cân, giữ dáng

Ngày nay, khiêu vũ được nhiều người tham gia tập luyện bởi nó không chỉ mang đến những lợi ích về sức khỏe mà còn có tác dụng giảm béo và giữ dáng hiệu quả.

Nhiều người tìm đến khiêu vũ bởi đây là bài tập tuyệt vời có thể giảm cân hiệu quả. Việc thực hiện những động tác khiêu vũ tuy có vẻ nhẹ nhàng nhưng lại có thể tiêu thụ calo đáng kể.

Khiêu vũ là bộ môn kết hợp nhiều động tác với nhau, theo đó các cử động ở chân, hông, đùi tác động tích cực. Vì thế, nếu chăm chỉ tập luyện 2-3 lần/tuần bạn có thể sở hữu vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc, những lớp mỡ thừa dưới bụng cũng dần tan đi.
 

Quá trình giảm cân tùy thuộc vào cường độ mà bạn tập luyện và thực hiện các động tác trong bài khiêu vũ. Điều này có nghĩa là nếu bạn tập với những động tác nhanh và mạnh thì lực tác động lên các bộ phận cơ thể sẽ càng lớn dẫn đến tiêu thụ calo càng nhiều. Tuy nhiên để quá trình khiêu vũ giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả bạn nên thực hiện những động tác phù hợp.

Một số điệu nhảy được cho là có khả năng tiêu hao năng lượng mà người tập có thể tham gia như điệu nhảy zumba, điệu nhảy ballet, hip hop, belly dance, …

Khiêu vũ là một bộ môn nghệ thuật được nhiều người ưa thích bởi nét thẫm mỹ và những lợi ích về sức khỏe và làm đẹp mà nó mang lại.
 

Linh Nguyễn