Lắc vòng – Bài tập giảm béo bụng hiệu quả

Lắc vòng giúp giảm cân

Cũng như các hình thức vận động khác, lắc vòng đòi hỏi cơ thể bạn phải vận động tiêu hao năng lượng, đánh bay mỡ thừa. Lắc vòng là bài tập đơn giản dễ thực hiện để giảm béo bụng, giảm béo cánh tay, giảm béo đùi vừa giúp cơ thể thon gọn lại săn chắc.

Khi lắc vòng, tay, chân, hông, đặc biệt là cơ bụng hoạt động liên tục. Những bộ phận này cũng bị tác động nhiều nhất nên giảm béo cũng nhanh nhất.

Bài tập lắc vòng đơn giản khi thực hiện, nhưng cần thực hiện đúng cách để không làm tổn thương các cơ bụng, cơ tay, cơ chân. Do đó, khi lắc vòng bạn cần đứng với tư thế 1 chân trước 1 chân sau. Quá trình giảm béo sẽ phụ thuộc vào cường độ và thời gian lắc vòng. Tùy theo thể trạng sức khỏe của mỗi người mà điều chỉnh thời gian và cường độ để luyện tập.

Lắc vòng đúng cách sẽ giúp bạn tiêu thụ khoảng 200calo sau 30 phút. Thực hiện bài tập này thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân.

Ngoài lợi ích về giảm cân, lắc vòng còn mang đến lợi ích về sức khỏe: ngăn ngừa bệnh loãng xương, tăng cường hô hấp, rèn luyện sự dẻo dai… đặc biệt là giúp cho tinh thần được thoải mái, tràn đầy năng lượng sống.

Lời khuyên khi lắc vòng

- Trước khi thực hiện bài tập lắc vòng, bạn cần khởi động cơ thể để làm nóng các cơ quan như tay, chân, eo, cổ…

- Lắc vòng đúng tư thế và với thời gian tập luyện vừa phải, có thể tăng dần cường độ tập luyện để đạt kết quả giảm cân nhanh hơn.

- Lựa chọn trang phục phù hợp khi lắc vòng.

- Trước khi lắc vòng khoảng 30 phút bạn có thể uống 1ly nước lọc để bổ sung nước và giúp cho quá trình đào thải chất cặn bã trong cơ thể được dễ dàng.

- Sau khi thực hiện xong bài tập, bạn nên đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu vài lần và nghỉ giải lao.

Để quá trình giảm cân diễn ra an toàn và khoa học, ngoài luyện tập bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lí để bảo vệ sức khỏe.

Linh Nguyễn