Làm sao để tránh thèm ăn sau khi tập thể dục?

Sau khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ mất đi nhiều năng lượng và nước. Theo đó, bạn sẽ cảm thấy đói bụng và cảm giác thèm ăn kéo đến. Để ngăn ngặn việc tăng cân sau khi tập thể dục, hãy tham khảo những bí quyết dưới đây nhé.

Tập thể dục vừa sức

Lựa chọn bài tập phù hợp và thực hiện với cường độ vừa phải không chỉ giúp ích cho sức khỏe của bạn mà còn cả cân nặng nữa đấy. Nên lựa chọn môn thể dục yêu thích và thực hiện đều đặn ngày qua ngày với chế độ tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, vòng eo thêm quyến rũ.

Ăn trước khi tập

Nên ăn nhẹ và uống nước trước khi tập ít nhất 30 phút để bổ sung cho cơ thể năng lượng hoạt động và không làm bạn bị đói sau khi tập.

Nếu để bụng đói tập thể dục, rất có thể bạn sẽ bị tăng cân không mong muốn hoặc làm cơ thể bị suy nhược hay gây ra những triệu chứng không mong muốn như chóng mặt, hoa mắt, nặng hơn có thể ngất xỉu.

Có thể ăn những thực phẩm giàu chất xơ và ít calo trước khi tập như: rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, các loại đậu…

Bổ sung nước

Như chúng ta đã biết, nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Khi tập thể dục, các cơ hoạt động nhiều hơn, các cơ quan hoạt động mạnh mẽ hơn. Vì thế, cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, đặc biệt là thanh lọc cơ thể dễ dàng hơn. Kết quả là quá trình giảm béo cũng nhanh chóng hơn.

Bổ sung nước khi tập luyện vừa giúp cơ thể không bị mất nước, vừa giúp quá trình giảm cân hiệu quả, vừa giúp bạn không cảm thấy đói. Uống nước mát để giúp cơ thể khỏe hơn.

Ăn ít và chia thành nhiều bữa sau khi tập

Sau khi tập thể dục, bạn vẫn có thể nạp thức ăn nhưng với lượng nhỏ vừa đủ calo hoạt động. Những bữa ăn sau, cũng chỉ cung cấp với lượng vừa đủ. Nên chia nhỏ bữa ăn để đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động và không làm dư thừa calo.

Linh Nguyễn