Leo cầu thang và những điều bạn cần biết

Nếu bạn quá bận rộn đến nỗi không có thời gian để tập thể dục rèn luyện sức khỏe và giảm cân thì bạn có thể vận động bằng cách leo cầu thang khi đến cơ quan làm việc.

Với những bạn làm việc ở văn phòng thì nguy cơ béo phì, mỡ thừa tích tụ dưới bụng ngày càng nhiều vì thế bạn có thể chọn cho mình phương pháp để giảm cân phù hợp. Để giảm cân an toàn thông thường mọi người có xu hướng chọn lựa những thực phẩm tự nhiên có tác dụng giảm béo kết hợp với tham gia luyện tập điều đặn. Những môn thể thao mà bạn có thể thực hiện khi giảm cân là đi bộ, chạy bộ, tập yoga. Nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian để thực hiện các bài tập đó thì bạn cũng có thể tập luyện giảm cân bằng cách đi thang bộ.
 

Hàng ngày leo cầu thang khi làm việc nhà cũng là cách hữu hiệu giúp bạn đánh tan lớp mỡ thừa hay đi thang bộ đến cơ quan cũng giúp bạn tiêu thụ calo dễ dàng. Không những leo cầu thang giúp bạn giảm cân mà còn rèn luyện cơ thể săn chắc và dẻo dai.

Những lợi ích của việc leo cầu thang.

- Tiêu thụ nhiều calo giúp giảm cân hiệu quả

Leo cầu thang giúp tác động đến vùng bụng, đùi, bắp chân làm tiêu hao lượng calo đáng kể nên kế hoạch giảm cân diễn ra hiệu quả. Hoạt động nâng trọng lượng cơ thể diễn ra nhịp nhàng khiến cho quá trình tiêu thụ calo diễn ra điều đặn.

So với đi bộ, leo cầu thang có thể làm giảm mỡ thừa nhiều hơn 50%. Để giảm mỡ bụng hiệu quả bạn có thể tăng cường độ lên bằng cách chạy bộ lên cầu thang
 

- Rèn luyện cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Hoạt động của cơ bắp sẽ hoạt động nhiều hơn khi leo cầu thang và vì thế hệ cơ, xương được khỏe hơn, cơ bắp săn chắc hơn.
 
- Leo cầu thang giúp tim được khỏe mạnh

Không những thế, leo cầu thang thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất rất tốt cho tim mạch, giúp phổi khỏe mạnh hơn.

Lời khuyên khi leo cầu thang

-Leo cầu thang được xem như một môn thể dục hữu ích. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện điều độ và chú ý một số điều để kết quả luyện tập được như ý.

- Khởi động cơ thể trước khi bắt đầu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe đặc biệt là chân, đùi, mông vì những bộ phận này bị tác động nhiều nhất.

- Không leo cầu thang nếu bạn mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, hay có triệu chứng chóng mặt, hoa mắt.
 

- Leo cầu thang đúng tư thế giúp bạn khỏe mạnh hơn và đạt được kết quả giảm cân.

- Chú ý khi đi xuống cầu thang, không chạy khi đi xuống cầu thang.

Leo cầu thang giảm cân là cách an toàn mà mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi đâu như cơ quan, khi làm việc nhà, khu mua sắm, vui chơi, trường học, …

Hiểu được những ích lợi của leo cầu thang và thực hiện đúng cách để giúp bạn khỏe mạnh hơn, xinh đẹp hơn.
 

Linh Nguyễn