Luyện tập giúp nam giới giảm béo bụng

Tình trạng thừa cân, béo phì ở nam giới ngày càng gia tăng. Bạn nên giảm cân ngay khi có thể để sở hữu một vóc dáng chuẩn cũng như là một cơ thể khỏe mạnh. Cơ bụng săn chắc là mong muốn của nhiều chàng trai, vì vậy những bài tập giảm béo bụng cũng được ưu tiên lựa chọn.

Để bi quyet giam can trở nên hiệu quả và nhanh chóng thì bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Hạn chế tối đa những thực phẩm gây béo như: thức ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt...mà thay vào đó là các thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân như: ngũ cốc, trái cây, rau xanh, thịt nạc...Nên chia nhỏ các bữa ăn để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, uống nhiều nước. Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học như vậy thì lựa chọn các bài tập để giảm mỡ bụng là yếu tố quyết định. Dưới đây là những bài tập phù hợp với nam giới để giúp giảm béo bụng cũng như giảm cân hiệu quả.
 

Bơi

Bơi lội là môn thể thao đòi hỏi phải vận động các cơ toàn thân, đặc biệt là cơ bụng. Các động tác bơi tác động đến khắp cơ thể, giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình săn chắc. Nếu duy trì việc bơi lội như một môn thể thao thường xuyên không những giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả lâu dài mà còn tốt cho tim mạch, hô hấp, tăng cường sức khỏe lành mạnh.
 

Hít đất

Đây là bài tập được phối hợp với nhịp thở và các cơ trên cơ thể, đặc biệt là cơ tay và cơ bụng. Luyện tập thường xuyên với cường độ đều đặn sẽ giúp bạn sở hữu một vòng eo săn chắn và bắp tay vạm vỡ chỉ trong thời gian ngắn. Bài tập này bạn có thể luyện tập bất kỳ đâu, khi nào bạn muốn, có thể là tại nhà hoặc văn phòng công ty, vì nó rất đơn giản.

Gập bụng

Gập bụng là bài tập chuyên dành cho cơ bụng. Đốt cháy mỡ thừa ở bụng và giúp các cơ trở nên săn chắc, khỏe mạnh, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Gập bụng cũng như hít đất bạn có thể dễ dàng tập luyện, chỉ cần một không gian nhỏ, vừa đủ cho cơ thể để thực hiện bài tập. Lưu ý là nên tập ở mức thời gian và cường độ phù hợ thì mới mang lại kết quả như mong muốn, ít nhất là 30 phút mỗi ngày.
 

Tập tạ

Đây là môn thể thao phù hợp với nam giới, động tác nâng đỡ tạ sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hiệu quả, các cơ trở nên săn chắc, vạm vỡ. Rất nhiều cánh mày râu lựa chọn bài tập này để giảm cân cũng như duy trì một sức khỏe cường tráng và dẻo dai.

Luyện tập thể thao đúng cách, thường xuyên không những giúp giảm béo hiệu quả mà còn mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp tinh thần thư thái, thoải mái, giảm căng thẳng tuyệt vời.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe cũng như những phương pháp giảm cân an toàn.
 

Đinh Hương