Những Thói Quen Giúp Đánh Tan Mỡ Vòng 2

Không phải mất quá nhiều thời gian và tiền bạc để đến phòng tập thể dục thẩm mỹ, không phải ăn kiêng vất vả, chỉ là thói quen đơn giản hàng ngày cũng có thể giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Những thói quen sau đây là những  bài tập giảm cân hiệu quả:

 

 

Hãy cố gắng luôn giữ tư thế thẳng đứng và hơi hóp bụng để tăng cường sức khỏe cho xương sống lưng và vùng cơ bụng được thêm một lần tập thể dục. Thói quen này sẽ giúp cho vòng 2 của bạn luôn duy trì độ thon thả và phẳng lì. Nếu bạn không đứng thẳng mà thõng người xuống sẽ làm cho vòng 2 của bạn trông to hơn vài centimét và làm cho bạn thiếu tự tin hơn.
 

 

 

Nếu muốn  giam can và có một vòng eo thon gọn và săn chắc, bạn cần phải tìm cách đốt cháy lượng mỡ thừa quanh vùng này bằng cách luyện tập thể thao thường xuyên. Những bài tập có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở vòng eo nhanh chóng là gập bụng, chạy bộ, bơi lội, chèo thuyền…

 

 

Tâm lý căng thẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol (một loại hormone khuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo). Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Yale ở Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữ mỡ do ảnh hưỡng của stress gấp 4 lần so với những phần khác trên cơ thể. Do vậy, bạn hãy kiểm soát những nỗi lo lắng và đẩy stress ra ngoài cuộc sống thường ngày bằng cách duy trì chế độ nghỉ ngơi và giải trí cho cơ thể một cách hợp lý. Yoga là một trong những bài tập luyện có thể giảm stress một cách hiệu quả và giữ cho vóc dáng của bạn ở trạng thái đẹp nhất.
 

 

 

Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp vùng cơ bụng của bạn  trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Tuy lúc đầu không thỏai mái lắm nhưng khi quen dần, bạn sẽ ngạc nhiên khi vòng eo của mình trông thon gọn tự nhiên như ý muốn.

 

 

Sử dụng thức uống có cồn cũng là một trong những yếu tố sản sinh hormone cortisol không có lợi cho vòng 2 của bạn. Vậy cần có  phương pháp giảm cân như thế nào đây? Đã đến lúc bạn phải hạn chế thói quen không có lợi cho sức khỏe này mà thay vào đó, bạn nên uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giải độc tố và thủy hợp tốt cho cơ bắp quanh vòng eo, giúp cho eo thon gọn.
 

 

 

Bên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc. Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe, quan trọng là bạn có được giấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.

 

Những thói quen này thay thế cho những bài tập và  thuc don giam can khắt khe để giảm cân cho bạn có được một vòng eo thon gọn. Sau một thời gian luyện tập kiên trì bạn sẽ sở hữu vòng eo quyến rũ, không còn những ngấn mỡ thừa xấu xí nữa.

 

Lê Quỳnh