Những thực phẩm không dùng khi ăn kiêng

Ăn kiêng khi giảm cân không phải chỉ cần loại bỏ những thức ăn chứa nhiều chất béo trong thực đơn của bạn. Có những thức ăn được cho là lựa chọn tốt để giảm cân nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại, dưới đây là những sự lựa chọn tồi tệ cho kế hoạch giảm cân của bạn:
 

1. Nước ngọt có gas

 

 

Nước ngọt có gas là lựa chọn sai lầm nhất của bạn khi thực hiện chế độ ăn kiêng  giảm cân. Theo nghiên cứu, những người uống nước ngọt trong các bữa ăn đã tăng vòng bụng hơn 70% so với người không uống.Đây có thể là yếu tố chính khiến bạn không thể giảm cân vì một cốc nước ngọt có gas có thể chứa đến 150 calo. Hơn thế, trong nước ngọt có gas chứa 42-55% đường fructose, một loại đường sau khi vào cơ thể được chuyển hóa thành chất béo vào máu dưới dạng triglycerides. Vì vậy, nếu bạn không muốn công sức tập luyện giữ vóc dáng thon đẹp của mình đổ xuống sông xuống bể thì nên hạn chế tối đa uống nước ngọt có gas.
 

2.     Khoai tây
Có một số chế độ ăn kiêng được tận dụng từ khoai tây nhưng bạn nên biết, phần lớn khoai tây là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất khi ăn kiêng. Nó thậm chí còn tệ hơn khi được đem chiên lên, đặc biệt là khoai tây chiên kiểu Pháp. Nếu đôi khi bạn ăn khoai tây thì cũng không sao cả, nhưng điều đó cần phải thật điều độ. Khoai tây nướng, khoai tây nghiền, khoai tây luộc là lựa chọn lành mạnh hơn so với khoai tây chiên, nhưng tốt nhất là bạn cần phải biết tiết chế và chắc chắn rằng bạn không ăn quá nhiều tinh bột trong phần còn lại của bữa ăn nếu muốn  giảm cân hiệu quả.

3. Thức ăn nhanh

 

Tránh các loại thức ăn nhanh là điều chắc chắn bạn phải làm khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân. Thức ăn nhanh và béo phì thường song hành với nhau, thường xuyên dùng thức ăn nhanh bạn sẽ tăng cân. Nếu bạn là người thích ăn vặt, hãy tìm kiếm những giải pháp thay thế lành mạnh. Nên nhớ kỹ là toàn bộ khoai tây chiên, đồ nhúng, thức ăn nhanh, kẹo, bánh quy, bánh ngọt đều là kẻ thù của bạn trong quá trình giảm cân. Hãy tránh chúng càng nhiều càng tốt để có được chế độ giảm cân hiệu quả.

4. Xoài
Xoài được đánh giá là vua của các loại trái cây, bởi hương vị thơm và ngọt ngào. Đây cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A và C. Tuy nhiên đây cũng là loại trái câycó chứa hàm lượng calo cao. Nếu bạn ăn một quả xoài, bạn đã hấp thu vào cơ thể khoảng 100 calo. Vì vậy, đừng nên có nhiều xoài trong  thực đơn giảm cân của bạn nếu bạn đang kiểm soát lượng calo để chóng bệnh béo phì.

5. Bánh mì sandwich
 

 

Mặc dù bánh mì sandwich rất hấp dẫn nhưng bạn tuyệt đối không nên ăn chúng khi đang giảm cân. Bánh mì sandwich không thực sự có giá trị về dinh dưỡng và chứa đầy carbs xấu và đối với cơ thể của bạn, nó chả khác gì đường cả. Thậm chí nó còn khiến cho bạn tích tụ nhiều mỡ hơn. Vì vậy bạn không nên dùng bánh sandwich khi giảm béo.
Hãy lựa chọn một chế độ ăn hợp lý và tránh các loại thực phẩm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn. Chúc bạn thành công!

Kim Thanh