Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống

Nên ăn những thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và ngăn mỡ tích tụ như bưởi, chanh, bí đao, rau xanh… Đối với thực phẩm qua chế biến thì nên ăn những món luộc, hấp để hạn chế hàm lượng calo.

Uống nhiều nước 2 – 2,5 lít để thanh lọc cơ thể, đốt cháy năng lượng dư thừa. Nguồn nước uống hằng ngày có thể lấy từ nước lọc, nước canh và nước ép trái cây.

Hạn chế thức ăn giàu chất béo như các món chiên, nướng, thức ăn nhanh, nước uống có ga, bia, rượu…

Giảm mỡ bụng bằng chế độ tập luyện

Tập luyện là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và cần thiết nhất đối với người béo bụng muốn giảm cân. Tùy vào đối tượng và thể lực mà lựa chọn bài tập luyện giảm béo bụng sao cho phù hợp.

Đối với nữ có thể tập aerobic, yoga giảm cân, gym, nhảy dây, lắc vòng…

Đối với nam có thể tập thể hình, chạy bộ…

Ngoài ra, đối với người có thể lực tốt có thể tập các bài tập theo phương pháp HIIT để giảm cân nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp dân gian

Chườm muối nóng là cách giảm mỡ bụng truyền thống của ông bà ta. Phụ nữ sau sinh thường áp dụng cách này để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Rang 1 chén muối hạt sau đó bỏ trong túi vải và chườm lên bụng. Thực hiện cách này mỗi ngày để nhanh chóng có vòng bụng thon gọn, phẳng lì. Ngoài ra, có thể kết hợp muối rang với nghệ, gừng hoặc lá ngải cứu.

Uống giấm táo mèo vừa giảm mỡ bụng vừa ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường huyết. Mỗi ngày uống giấm táo mèo pha loãng trước hoặc sau bữa ăn 30 phút để phát huy tác dụng đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài các cách giảm mỡ bụng trên thì bạn cần ghi nhớ trong đầu “ngồi thẳng lưng và hóp bụng mọi lúc mọi nơi” để góp phần đốt cháy mỡ bụng.

Giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chức năng giảm cân

Nếu bạn không đủ kiên trì thực hiện một cách bài bản các phương pháp giảm béo bụng thủ công trên thì áp dụng thêm phương pháp giảm cân bằng thực phẩm chức năng. Ngày nay, việc sử dụng viên uống giảm cân không còn xa lạ với nhiều người. Viên uống giảm cân thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn nhưng nếu sử dụng thực phẩm kém chất lượng thì “tiền mất tật mang”. Bạn nên tìm đến các nhà thuốc hoặc trung tâm tư vấn sức khỏe để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp.

​

Thực phẩm chức năng giảm cân Lic đang được người tiêu dùng săn đón và tin tưởng. Lic được bào chế từ nguyên liệu thiên nhiên và sản xuất trên dây chuyền hiện đại của Mỹ. Lic đã được nghiên cứu lâm sàng về tính an toàn và không có tác dụng phụ. Lic có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trên 2 cơ chế ngăn cản sự tích tụ mỡ trắng và tăng ly giải mỡ trắng, kể cả mỡ lâu năm.

Với các phương pháp trên hy vọng bạn sẽ giam mo bung thành công!

Thanh Tuyền

thienduonglamdep.com