Thói quen tốt trước khi đi ngủ giúp bạn trẻ khỏe
Để trẻ, khỏe hơn từ trong giấc ngủ, các bạn nên thực hiện một số thói quen tốt như vận động nhẹ 1 chút, massage đầu, ngâm chân nước nóng…
Đây được coi là những thói quen tốt để khỏe và trẻ ra nếu bạn thực hiện thường xuyên. Theo đó, khoảng từ 6 tháng duy trì thói quen này, bạn sẽ thấy được sự hiệu nghiệm của nó.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, tinh thần. Nếu như bạn có thể làm cho giấc ngủ thêm trọn vẹn hơn, ngon lành hơn từ những thói quen thì càng giúp bạn có được sức khỏe ổn định hơn nữa.
Với những thói quen tốt trước khi đi ngủ dưới đây sẽ giúp bạn trẻ, khỏe ra và tinh thần lúc nào cũng thoải mái, sảng khoái. Cùng điểm qua những thói quen này và thực hiện ngay trong tối nay nhé.
Ngâm chân nước nóng:
Việc ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp cho tuần hoàn máu được thúc đẩy, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra tốt hơn, lưu thông khí huyết trong toàn bộ cơ thể cũng sẽ được đẩy mạnh hơn.
Vì vậy, ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ sẽ là cách tốt để bạn giúp cơ thể mình thêm khỏe mạnh và bắt đầu một giấc ngủ thật ngon.
Vận động:
Chỉ cần nằm ngay trên giường và bắt đầu vài động tác vận động cũng sẽ giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn đồng thời cũng là cách để có được thân hình cân đối hơn nhiều.
Việc vận động nhẹ nhàng vài phút trước khi đi ngủ rất tốt cho cả tinh thần lẫn thể chất. Cách thực hiện đó có thể là treo chân lên tường theo hình chữ L, massage từ trên xuống dưới, động tác đạp xe…
Hãy tìm hiểu thêm nhiều động tác hay, tốt để thực hiện trước khi đi ngủ và hưởng thụ những lợi ích từ việc này đem lại nhé.
Massage da đầu:
Có rất nhiều huyệt quan trọng trong cơ thể nằm ở phần đầu. Một trong những thói quen tốt trước khi đi ngủ đó chính là massage nhẹ nhàng đầu.
Dùng 10 đầu ngón tay và bắt đầu lược từ trên xuống dưới ở đầu, lúc thì lại tập trung ở phần trán, phần thái dương, day đỉnh đầu. Thỉnh thoảng bạn có thể túm 1 ít tóc và giựt nhẹ cũng rất tốt cho khoan khoái tinh thần, giấc ngủ thêm sâu.
Massage da đầu trước khi đi ngủ sẽ là cách để cho não nhận được nhiều oxy hơn, lưu thông máu não tốt hơn, bảo vệ chân tóc, nang tóc và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi hơn.
Hãy thường xuyên thực hiện những thói quen tốt trước khi ngủ này để trẻ khỏe hơn nhé.
Bubu