Thực đơn giảm 9kg và 13cm vòng bụng của vũ công 9x

Chỉ cách đây vài tháng, nữ vũ công 9x vẫn còn nặng 60kg nhưng hiện tại, Mai Linh đã lột xác hoàn toàn với cơ thể thon gọn, vóc dáng nuột nà hơn và đặc biệt là vòng eo cực kỳ hấp dẫn.

Lý do để Mai Linh quyết định giảm cân đó là muốn có cơ hội phát triển hơn trong vũ đoàn cũng như muốn là 1 tấm gương để cho bạn bè thấy rằng, việc giảm mỡ bụng là không quá khó khăn.

Để có thể giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh, an toàn, Mai Linh đã quyết định tập luyện và ăn kiêng khoa học mỗi ngày. Tìm hiểu thêm về cách giảm 9kg và giảm 13cm vòng bụng của Mai Linh nào.

Thực đơn giảm cân:

- Ăn 2 bữa/ngày;

- Bữa ăn thứ nhất lúc 9-10g: cơm, thịt, cá, rau, ngũ cốc, trái cây, ăn đến khi no;

- Bữa ăn thứ 2 lúc 13-14h: không ăn tinh bột, ăn thực phẩm chứa nhiều protein, ăn vừa phải;

- Uống nhiều nước trước khi ăn;

- Ăn nhẹ lúc 16-17h: chủ yếu là trái cây, salad;

- Uống sữa đậu nành ít chất béo, ít calo;

- Không uống nước ngọt, nước có ga;

Mai Linh cũng chia sẻ thêm rằng, để giảm cân mà vẫn khỏe mạnh thì các bạn không nên giảm khẩu phần ăn dưới 1.200 calo/ngày.

Tập luyện giảm cân:

- Tập gym 5 buổi/tuần;

- Tập 70 phút/ngày vào các buổi trưa, bắt đầu là chạy máy 15 phút và đến các bài tập workout khác;

- Mai Linh chỉ yếu tập hai hiệp cho từng bài và 20 cái/hiệp;

- Nâng mức tạ lên theo từng tuần. Tạ nặng hơn thì mỗi hiệp thực hiện 10 cái.

- Tập nhảy thêm 1-2 tiếng cùng vũ đoàn.

Với chế độ tập luyện như vậy sẽ giúp cho việc đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể trở nên nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, Mai Linh đã giảm 9kg trong 2 tháng và giảm 13cm vòng bụng, từ 80cm xuống 67cm.

Mai Linh cũng tiết lộ thêm, nhờ chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý mà cô đã tăng size vòng 3 từ 90cm lên 92 cm.

Hiện tại, nữ vũ công 9x Hà Nội vẫn thường xuyên tập luyện và có chế độ ăn hợp lý để giữ dáng đẹp cho mình.

Chúc bạn cũng giảm cân thành công như cô nàng vũ công xinh đẹp này nhé.

Th