Thực phẩm giúp tránh béo phì ở trẻ em

Hầu hết bậc cha mẹ điều không biết hàm lượng dinh dưỡng nào là thích hợp theo từng độ tuổi cho trẻ. Nếu áp dụng dinh dưỡng dùng cho người lớn vào trẻ dưới 5 tuổi thì sẽ không phù hợp, vậy dinh dưỡng nào giúp tránh béo phì ở trẻ ?.  Đòi hỏi các bậc cha mẹ cần bổ sung hàm lượng dinh dưỡng đúng cách để giúp trẻ phát triển thật toàn diện.

 

Với những trẻ dưới 5 tuổi thì nên khuyến khích ăn ít chất xơ, tăng cường lượng chất béo. Khi trẻ đang giai đoạn đi học thì chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ là giảm đi làm lượng chất béo, đường muối và tăng cường chất xơ từ rau của quả mỗi ngày giống như người lớn.

 

 

Bánh mì, ngũ cốc và khoai tây: những thực phẩm giàu tinh bột, gồm mì và gạo, giúp trẻ cung cấp, năng lượng, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
 

 

 

 Tăng cường ăn các loại ngũ cốc
 

Trái cây và rau quả: cung cấp chất xơ vitamin và khoáng chất và là nguồn chất chống oxy hóa cao.

 

Sữa và các thực phẩm từ sữa: cung cấp canxi cho xương, khỏe cho răng, bổ sung protein giúp cơ thể trẻ tăng trưởng, và một lượng vitamin, khoáng chất dồi dào.

 

Thịt, cá: những thực phẩm này bao gồm trứng và đậu, giúp cung cấp protein và các vitamin, khoáng chất đặc biệt là sắt. Một ít hàm lượng chất xơ.
 

 

 

Ăn cá tốt cho cơ thể
 

Ngược lại, các loại thực phẩm từ nhóm thực phẩm  thứ 5 gồm: bánh quy, bánh ngọt, thức uống có ga, socola, bánh kẹo, khoai tây chiên và bánh ngọt bổ sung dinh dưỡng rất ít và cần được giới hạn với trẻ.

 

Với những thông tin sau hi vọng bạn sẽ có nhiều kiến thức hơn để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho trẻ nhà bạn.

 

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://tapchitangcan.vn 

(Nguyễn Tha)

Thanh Sương