Vòng 3 quyến rũ với 3 bài tập cực đơn giản
Bạn tự ti về vòng 3 “lép kẹp” của mình? Bạn đã dùng rất nhiều cách nhưng vòng 3 vẫn không cải thiện? Vậy tại sao bạn lại không áp dụng bài tập tăng kích cỡ vòng 3 cực đơn giản sau đây. Chắc chắn bạn sẽ hài lòng về công dụng mà bài tập này mang đến cho mình!
Bài tập tăng kích cỡ vòng 3 đầu tiên
Khi tập bất cứ bài tập nào, bạn cũng nên nhớ là phải khởi động thật kĩ. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương đáng tiếc.
- Bắt đầu bài tập, bạn cần chuẩn bị cho mình một cái tạ để đặt lên vai. Chú ý là chọn tạ phù hợp với trọng lượng cơ thể. Người đứng thẳng, hai chân dang rroonjg bằng vai, đặt tạ lên vai, tay cầm tại.
- Hạ người xuống sao cho đùi và mặt sàn song song với nhau. Bụng hóp lại, đẩy mông ra phía sau.
- Nếu không có tạ tay thì bạn đưa tay ra phía trước.
- Thực hiện động tác 20 lần.
Bài tập tăng kích cỡ vòng 3 thứ hai
- Tư thế chuẩn bị của bài tập này là đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
- Dùng sức bật nhảy: Hạ người xuống sao cho đầu gối vuông vức, đẩy mông ra phía sau và bật người lên. Khi bật lên, đưa tay lên cao và vỗ tay.
- Thực hiện động tác 30 lần.
Bài tập tăng kích cỡ vòng 3 thứ ba
Bài tập thứ 3 giúp vòng 3 căng tròn, nảy nở đó là Lunges
- Ban đầu, bạn đứng thẳng, đưa chân trái lên một bước, hai tay đặt ở hông.
- Gót chân sau kiễng lên, hạ sát đầu gối sau xuống sàn.
- Tiếp đó, thực hiện động tác nhảy đổi chân.
- Tập 30 lần động tác này!
LH