Những hình thức vận động giảm cân tại nhà – phần 2
Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả
Những bài tập giảm cân dưới đây sẽ giúp ích cho bạn đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn ngay tại nhà.
Những bài tập giảm cân dưới đây sẽ giúp ích cho bạn đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn ngay tại nhà.
Yoga
Yoga được biết đến là bài tập thể dục giải tỏa căng thẳng hiệu quả nhờ những động tác uyển chuyển, nhịp nhàng. Và yoga ngày nay được biết đến rộng rãi hơn với lợi ích đánh bay những lớp mỡ thừa đáng ghét.
Yoga
Yoga được biết đến là bài tập thể dục giải tỏa căng thẳng hiệu quả nhờ những động tác uyển chuyển, nhịp nhàng. Và yoga ngày nay được biết đến rộng rãi hơn với lợi ích đánh bay những lớp mỡ thừa đáng ghét.
Tập yoga mang đến những lợi ích về sức khỏe và thẫm mỹ. Các bài tập yoya tốt cho tim mạch, trí não, hệ hô hấp, huyết áp, …Là một tín đồ của yoga bạn còn cảm nhận được cái đẹp của bộ môn này mang lại. Thực hiện những bài tập yoga đúng cách và đều đặn sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ sâu, làn da rạng rỡ, tinh thần sảng khoái, đặc biệt là thân hình gọn gàng và dẻo dai.
Để thực hiện bài tập yoga bạn có thể chọn một góc không gian thoáng mát, yên tĩnh ở nhà.
Gập bụng
Là một trong những hình thức vận động giảm cân tại nhà, gập bụng là bài tập tác động trực tiếp lên các cơ bụng, đánh tan những lớp mỡ thừa cứng đầu nhanh nhất và lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc.
Làm việc nhà
Đừng nghĩ chỉ có những hình thức vận động mạnh mới có thể làm tiêu hao mỡ thừa mà ngay cả những việc làm lặt vặt ở nhà cũng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả đấy nhé.
Làm việc ở văn phòng khiến bạn không phải mệt mỏi vì vận động nhưng lại cảm thấy khó chịu vì lớp mỡ thừa dưới bụng. Hãy dành ra khoảng thời gian từ 15 phút trở lên mỗi ngày để làm việc nhà vừa giúp cho căn phòng ngăn nắp, sạch sẽ lại giúp tiêu thụ calo dễ dàng.
- Lau nhà : Hoạt động đi tới đi lui, đẩy qua đẩy lại khi lau nhà sẽ tác động trực tiếp lên chân, tay, bụng và những bộ phận này sẽ được giảm béo.
Làm việc nhà
Đừng nghĩ chỉ có những hình thức vận động mạnh mới có thể làm tiêu hao mỡ thừa mà ngay cả những việc làm lặt vặt ở nhà cũng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả đấy nhé.
Làm việc ở văn phòng khiến bạn không phải mệt mỏi vì vận động nhưng lại cảm thấy khó chịu vì lớp mỡ thừa dưới bụng. Hãy dành ra khoảng thời gian từ 15 phút trở lên mỗi ngày để làm việc nhà vừa giúp cho căn phòng ngăn nắp, sạch sẽ lại giúp tiêu thụ calo dễ dàng.
- Lau nhà : Hoạt động đi tới đi lui, đẩy qua đẩy lại khi lau nhà sẽ tác động trực tiếp lên chân, tay, bụng và những bộ phận này sẽ được giảm béo.
- Dọn dẹp phòng : Thu gom quần áo vào đúng nơi quy định, sắp xếp lại những vật dụng trong phòng khiến bạn chạy tới chạy lui cũng giống như hoạt động đi bộ. Vì thế, bạn cũng sẽ mất nhiều calo và cach giam can sẽ diễn ra thuận lợi hơn.
- Nấu ăn : Hoạt động nấu ăn cũng lấy đi lượng calo đáng kể của cơ thể trong các thao tác như đi tới đi lui, nhào bột, đảo thức ăn, gọt hoa quả, …
- Giặt đồ : Giặt đồ là hình thức hoạt động giảm béo chủ yếu ở cánh tay vì lực tác động chủ yếu ở tay.
Dù vận động với hình thức nào, thì bạn cũng nên thực hiện với chế độ vừa phải và đúng cách để mang lại hiệu quả cao.
- Nấu ăn : Hoạt động nấu ăn cũng lấy đi lượng calo đáng kể của cơ thể trong các thao tác như đi tới đi lui, nhào bột, đảo thức ăn, gọt hoa quả, …
- Giặt đồ : Giặt đồ là hình thức hoạt động giảm béo chủ yếu ở cánh tay vì lực tác động chủ yếu ở tay.
Dù vận động với hình thức nào, thì bạn cũng nên thực hiện với chế độ vừa phải và đúng cách để mang lại hiệu quả cao.
Linh Nguyễn