10 bài tập thể dục giảm cân eo cực thon và gợi cảm

THIENDUONGLAMDEP.COM đã tổng hợp 10 bài tập thể dục giảm cân dành cho các bạn. Với việc thực hiện bài tập vào buổi sáng và áp dụng cho mỗi bài tập 5 phút. Chỉ trong 1 thời gian ngắn bạn có thể giảm nhanh đến khoảng 2 kí. Cho bạn một vòng eo săn chắc, một vóc dáng cân đối nhất.

Bài tập 1:

- Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần
 

 
Bài tập 2:

- Bài tập thể dục giảm cân này hiệu quả cho vùng eo, vai và đùi.
- Nằm ngửa ra sàn, từ từ uốn gập chân lên đầu, 2 tay nâng mông lên cao đồng thời từ từ đưa tay về đầu giữ khoảng 20s và trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác 20 lần.
 

 
Bài tập 3:

- Hiệu quả cho vòng ngực, eo và đùi
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện động tác mạnh và luôn giữ thẳng lưng.
- Lặp lại động tác 20 lần
 

 
Bài tập 4:

- Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần
 

 
- Bài tập thể dục giảm cân này cực tốt cho eo, đùi và bắp chân.

Bài tập 5:

- Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, nghiên người kéo tay này chạm vào đầu gối chân kia. Cứ thế đổi bên.
- Lặp lại 20 lần cho mỗi bên bạn nhé.
 

 
Bài tập 6:

Ngực săn chắc, eo thon gọn
- Ngồi co chân trên sàn, từ từ ngả người ra sau sao cho mặt và đầu gối nằm trên một đường thẳng.
- Lặp lại động tác 20 lần.
 

 

Bài tập 7:

- Ngồi khoanh chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải. Từ từ đổi bên.
- Lặp lại động tác 20 lần.
 

 

Bài tập 8:

- Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.
- Lặp lại động tác 20 lần
 

 
- Eo, vai, ngực sẽ giảm mỡ nhanh, ngực săn chắc hơn với bài tập thể dục giảm cân này.

Bài tập 9:
- Đứng thẳng, từ từ giơ chân lên vuông góc với sàn nhà, quay tròn bàn chân. Lần lượt đổi chân.
- Lặp lại 20 lần động tác này.
 

 
Bài tập 10:

- Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
- Lặp lại động tác 20 lần
 

 
Chúc bạn thành công với bài tập thể dục giảm cân này và có một vóc dáng tuyệt đẹp!