4 loại hải sản giảm cân an toàn

Nếu duy trì thực đơn giảm cân “nghèo nàn” thiếu dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng thay vào đó là một sức khỏe không tốt có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm. Vì vậy, bạn cần phải có những phương pháp giảm cân khoa học, vừa đảm bảo sức khỏe vừa sở hữu thân hình thon gọn.

Bạn chỉ cần lựa chọn những chế độ ăn uống hoặc thực phẩm vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hải sản là một trong những thực phẩm như vậy. Hàm lượng dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin trong hải sản rất cao, cung cấp cho cơ thể một lượng dưỡng chất dồi dào nhưng lại không gây béo.
 

Thực đơn giảm cân với hải sản là một phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả và mang lại cảm giác ngon miệng khi thưởng thức những món ăn tuyệt vời từ hải sản. Bên cạnh tác dụng giảm cân thì hải sản còn rất tốt cho xương, da, mắt và hệ thần kinh, có lợi cho sự hình thành các tế bào máu, chống lại bệnh bướu cổ, thiếu máu, loãng xương,...Hải sản rất phong phú, bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn khác nhau mà không sợ bị ngán hoặc lặp lại. Dưới đây là một số loại hải sản quen thuộc và giúp giảm cân rất tốt, bạn nên tham khảo.

Cá hồi

Đây là loại cá nổi tiếng là tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân an toàn. Trong cá hồi chứa rất nhiều omega 3, tốt cho mắt và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Lưu ý, là vì cá hồi cung cấp nhiều natri nên không tốt cho những người bị huyết áp cao.

Cua biển

Cua biển chứa nhiều, protein, omega3 nhưng lượng calo thấp, vì vậy có tác dụng giảm cân rất tốt mà vẫn cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, cua biển được xem là loại thực phẩm tốt cho xương khớp, tim mạch...
 

Mực

Mực được xem là thực phẩm chứa nhiều nguyên tố đồng, hỗ trợ cho quá trình lưu trữ, hấp thụ và chuyển hóa sắt cùng sự hình thành tế bào hồng cầu. Thành phần của mực cũng không thể thiếu omega3, proetin và nhiều khoáng chất có lợi khác. Nếu đưa mực vào thực đơn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và không muốn ăn gì khác nữa, kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể, giúp giảm cân an toàn.

Tôm

Cũng tương tự như các loại hải sản trên, tôm chứa nhiều dưỡng chất như: protein, vitamin D, vitamin B3, và kẽm, cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng lượng calo là rất thấp vì vậy bạn không sợ chúng gây tăng cân. Ăn tôm cũng giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân rất hữu hiệu.

Bên cạnh thực đơn giảm cân thơm ngon từ hải sản thì bạn cũng nên chú ý đến chế độ nghỉ ngơi và vận động cơ thể để việc giảm cân trở nên nhanh chóng và đạt kết quả như mong muốn.
 

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe cũng như những cách giảm cân an toàn.