4 loại hạt giúp giảm cân hiệu nghiệm

Ăn vặt là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân. Thay vì ăn các loại thức ăn nhanh, bánh ngọt...thì bạn có thể nhâm nhi với các loại hạt sấy khô. Không những tốt cho sức khỏe mà chúng còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm béo. Dưới đây là 4 loại hạt mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

Đậu phộng

Thành phần đậu phộng chứa nhiều chất béo không bão hòa, có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu. Đây là loại hạt giúp giảm cân an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vitamin B5 trong đậu phộng rất dồi dào, giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời tăng khả năng miễn dịch và khả năng chịu áp lực, giúp tăng hiệu quả làm việc. Ngoài ra đậu phộng còn là thực phẩm giúp chữa táo bón hiệu nghiệm.
 

Hạt lanh

Hạt lanh giúp cơ thể bổ sung lượng omega 3, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Chất sắt, protein và lượng chất xơ cao giúp bạn nhanh cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cho việc giảm béo. Ngoài ra, hạt lanh còn giúp điều hòa lượng insulin trong cơ thể. Một số tinh chất trong hạt lanh giúp cơ thể ổn định hóc môn, tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng.
 

Hạt bí

Chất kẽm có vai trò đốt cháy chất béo trong cơ thể, mà chất này là thành phần chính của hạt bí. Vì vậy bổ sung hạt bí vào thực đơn giảm cân của bạn là một phương pháp hiệu quả giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn. Ngoài việc đốt cháy và loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể thì hạt bí còn giúp ổn định lượng đường huyết, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó hạt bí còn cung cấp sắt và magie, cả hai chất này đều cung cấp năng lượng cho cơ thể và đẩy lùi trạng thái lo âu, mệt mỏi. Một trong những cơ chế giúp giảm béo của hạt bí nữa đó là giàu protein, tạo cảm giác no lâu, giúp bạn giảm lượng thức ăn vào cơ thể, hỗ trợ cho việc giảm cân. Gợi ý cho bạn là bạn có thể kết hợp hạt bí cùng với sữa chua, nước sinh tố, cháo yến mạch, salad và bất cứ món gì bạn thích.
 

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E – chất chống oxy hóa hữu hiệu giúp chống lại các chất độc hại và chứng viêm. Chúng còn giàu magie giúp ngăn ngừa tâm trạng lo âu, sợ hãi và hàm lượng cortisol cao trong cơ thể. Magie còn góp phần giúp hệ thần kinh luôn khỏe mạnh và chuyển hóa năng giúp đốt cháy calo. Protein, chất xơ, các vitamin B cũng quan trọng không kém trong việc đốt cháy calo và giúp bạn no lâu.

Đưa những loại hạt này vào thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn có một kế hoạch giảm cân thật thú vị và hiệu quả. Chúc bạn mau chóng sở hữu một thân hình như mong muốn. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe cũng như những phương pháp giảm cân an toàn.