5 loại trái cây giảm cân hiệu quả
Giảm cân không khó lắm khi bạn biết tìm đúng đối tượng và phương pháp giảm cân. Một số loại trái cây chúng ta ăn thường ngày có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả đấy! Cùng khám phá nhé!
1. Kiwi
Kiwi hiện có mặt ở các siêu thị ở Việt Nam. Loại trái cây xứ lạnh này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em phụ nữ có được vóc dáng thon gọn và một làn da mịn màng.
Theo nghiên cứu khoa học, kiwi có rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin C, vitamin E, kali và các khoáng chất như canxi, photpho… Đặc biệt, kiwi có chứa nhiều Lutein có tác dụng chống oxy hóa. Hàm lượng vitamin C trong kiwi nhiều hơn cam, quýt. Vitamin C trong kiwi vàng 110mg/100g, kiwi xanh 90mg/100g trong khi cam chỉ có 55mg/100g. Lượng vitamin C dồi dào trong kiwi giúp quá trình tiêu hóa nhanh hơn, đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa.
2. Bưởi
Bưởi là loại trái cây giảm cân hiệu quả được rất nhiều người tin dùng.
Bưởi trong Đông y là một loại trái cây có tính hàn, lợi cho dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa, thanh nhiệt, giải độc và lọc máu.
Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ, bưởi có tác dụng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư,… Bưởi giàu tecpin, có lycopene là một chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày, ung thư vú. Bưởi có khả năng phân hủy mỡ tốt, ngăn ngừa tích tụ mỡ và giải phóng lượng mỡ thừa.
Ngoài ăn bưởi nguyên trái ra thì có thể ép bưởi lấy nước, làm rượu bưởi hoặc gỏi bưởi… để dùng đều có tác dụng giảm cân.
3. Chanh
Những người mập giảm cân thành công thì trong thực đơn giảm cân của họ không thiếu chanh.
Chanh chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin C và các nguyên tố vi lượng khác. Vitamin C trong chanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa.
Uống mỗi ly nước chanh không đường sau mỗi bữa ăn. Duy trì mỗi ngày, sau 1 tháng bạn sẽ giảm được vài kg.
4. Chuối
Chuối là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam. Chuối không chỉ ngon, bổ mà còn rẻ hơn rất nhiều so với nhiều loại trái cây khác.
Chuối chứa nhiều vitamin, giàu kali, chất xơ và ít chất béo nên rất tốt cho việc giảm cân. Ăn chuối có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và không sợ tích tụ mỡ bụng.
Mỗi buổi sáng nên ăn 1 trái chuối (hoặc hơn) với 1 ly nước ấm (hoặc trà nóng). Các buổi khác cũng ăn 1 trái chuối trước bữa ăn để hạn chế việc ăn nhiều trong bữa ăn. Nếu thấy đói có thể ăn thêm 1 quả nữa.
5. Đu đủ
Đu đủ giàu vitamin A, C, kali, chất xơ và nghèo chất béo. Ăn đu đủ hỗ trợ tiêu hóa, tăng nhu động ruột, ngừa ung thư.
Ăn 1 lát đu đủ trước mỗi bữa ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đu đủ còn làm cho vòng 1 của chị em nảy nở và săn chắc nữa đấy!
Ngoài ra, chị em cần hạn chế các thức ăn giàu protein, chất béo, tinh bột và tích cực uống nhiều nước (2 – 2,25l) và ăn các loại rau xanh, trái cây. Vận động là một điều không thể thiếu trong phương pháp giảm cân của bạn, hãy tranh thủ vận động cơ thể mọi lúc mọi nơi nhé!
Chúc các bạn giảm cân thành công!
Thanh Tuyền