5 loại trái cây giúp giảm cân và tốt cho đường huyết

Quá mập sẽ khiến cho lượng đường trong máu trở nên cao hơn. Khi lượng đường trong máu cao sẽ là nguyên nhân gây ra các bệnh như tiểu đường, các bệnh về tim mạch, thần kinh… Nếu như không khống chế được lượng đường tăng cao này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tính mạng của bạn.

Chính vì vậy, bạn cần phải nhanh chóng giảm cân để bảo đảm sức khỏe, ổn định lượng đường trong máu. Bạn có thể dùng trái cây để giảm cân. Hãy chọn những loại hoa quả nào có nhiều chất xơ, ít calo và đặc biệt là chỉ số đường huyết thấp. Chỉ số đường huyết được coi là thấp nếu nằm trong khoảng 1 – 100.

Dưới đây là 5 loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn có chỉ số đường huyết thấp. Thường xuyên đưa chúng vào thực đơn giảm cân sẽ giúp cho bạn loại bỏ mỡ thừa, giảm mỡ bụng, hạ cân và cân bằng đường huyết.

Bạn nên chú trọng các loại hoa quả này để có một thân hình gọn hơn cũng như sức khỏe tốt hơn nhé. Như vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh tan mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt.

Kiwi
 

Chỉ có khoảng 4g chất xơ trong một trái kiwi. Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là một trong những loại quả có tác dụng giảm béo hiệu quả ngay cả ở người béo phì lâu năm.

Chỉ số đường huyết của kiwi là 50. Ngoài ra, đây còn là loại quả có chứa lượng Vitamin và khoáng chất cần thiết và tốt cho cơ thể. Thường xuyên ăn kiwi sẽ tăng cường hàm lượng dinh dưỡng tốt cho bạn mà còn giảm béo bụng tuyệt vời.

Đào
50 là chỉ số đường huyết của trái đào theo nghiên cứu của các chuyên gia. Trái đào cũng chứa một hàm lượng chất xơ cực kì phong phú sẽ dễ dàng cho việc tiêu hóa, hạn chế sự hấp thu chất béo, dinh dưỡng từ các thực phẩm hàng ngày mà bạn nạp vào cơ thể.

Hơn nữa, ăn đào cũng giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn được tăng cường. Những vi khuẩn có hại sẽ bị đào loại bỏ ra khỏi đường ruột.

Bưởi
 

Bưởi đã luôn được coi là món ăn giảm cân tuyệt vời cho các chị em. Chính vì thế loại quả này luôn được người thừa cân ưa chuộng. Với chỉ số đường huyết là 25, bưởi sẽ giúp giảm lượng đường trong máu tốt cho bạn, ăn bưởi giảm cân sẽ là cách tốt để ổn định đường huyết.

Hơn thế nữa, với công dụng giảm cân, bưởi có chứa lượng chất xơ và Vitamin C rất cao. Trong đó, các enzym sẽ giúp giảm lượng đường chuyển hóa thành mỡ dự trữ trong cơ thể nên bạn khó bị mập thêm.

Táo
Ăn táo giảm cân là phương pháp mà nhiều bác sĩ đã khuyên đối với những người béo phì. Chất xơ không hòa tan Pectin có trong táo sẽ làm sạch ruột, giữ nước cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Đồng thời, táo cũng sẽ giúp duy trì trạng thái cân bằng giữa các loại vi khuẩn có hại và có lợi trong ruột và giảm Cholesterol xấu.

Chỉ số đường huyết của táo chỉ có 15, chính vì vậy, đây là loại trái cây tốt để giúp bạn giảm đi lượng đường trong máu.

Chuối
 

Chuối có chỉ số đường huyết 55, lại rất giàu chất xơ sẽ tăng cường việc đốt cháy chất béo cũng như hạn chế sự hấp thu Carbonhydrat từ thức ăn vào cơ thể. Chuối cũng giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.

Đồng thời, ăn chuối còn giúp tăng cường một lớp màng tráng lên thành ruột, giúp cơ thể bạn đào thải được độc tố, kích thích tiêu hóa tốt hơn. Hãy thường xuyên ăn chuối, bạn sẽ thấy sự thay đổi trên cơ thể mình.

Cân nặng và chỉ số đường huyết của bạn sẽ có sự thay đổi một cách tích cực, lạc quan hơn nếu bạn thường xuyên tăng cường các loại trái cây trên. Đây thực sự là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả mà bạn nên sử dụng.

Ngoài ra, những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được chiết xuất từ hoa quả cũng rất hữu hiệu khi bạn muốn loại bỏ mỡ nhanh chóng. Khi sử dụng chúng, bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả giảm mỡ bụng, đánh tan mỡ thừa…

Có thể kể đến như Superior Fat Burner tinh chất trái bưởi. Thêm vào đó, còn có nhiều thảo dược thiên nhiên có trong thành phần của các thực phẩm giảm cân này, giúp bạn giảm cân an toàn, không lo chảy xệ.