5 lời khuyên giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên

Có rất nhiều sự lựa chọn khác nhau để giúp bạn giảm cân! Và liệu sự lựa chọn của bạn có thật sự hiệu quả hay không? Bí quyết giảm cân tự nhiên dưới đây sẽ là mách nước giúp bạn có lựa chọn tốt nhất có thể.

1. Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

Một bữa ăn không thể thiếu rau xanh và trái cây. Đó là những loại thực phẩm có ít calo, chất béo và nhiều chất xơ - ba thành phần thiết yếu để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy, nếu bạn  muốn biết làm thế nào để trọng lượng mất đi nhanh chóng, tất nhiên bạn phải biết bổ sung nhiều loại trái cây và rau quả ít nhất vào hai bữa ăn trong 1 ngày.

Không ăn các thực phẩm có chứa chất béo và có chứa hàm lượng đường cao. Các loại thực phẩm như thịt nạc bạn nên chế biến nó bằng cách hấp, nướng hoặc rang. Không nên chiên, vì khi thịt được chiên lên, chính bạn đã thêm một lượng calo vào trong thịt rồi.
 

Chia nhỏ các bữa ăn: Bạn nên ăn năm bữa mỗi ngày, phân bố đều trong khoảng thời gian bằng nhau. Buổi sáng bạn nên ăn nhiều một chút, nhưng bữa tối thì bạn không nên ăn nhiều. Ăn nhiều bữa nhưng bạn phải hạn chế ăn vặt, vì trong các loại đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất mỡ, chất béo, chất ngọt,…

Bạn nên hạn chế các đồ uống có ga, có cồn và các đồ uống chứa nhiều calo như: nước ngọt, rượu bia,…
Khi cố gắng để giảm cân một cách tự nhiên uống nước là rất quan trọng.

Uống ít nhất 8 ly nước lọc mỗi ngày, nhằm cung cấp đủ nước choc ơ thể bạn, sẽ giúp cơ thể của bạn được lưu thông, hấp thu các vitamin và khoáng chất và giúp thải ra các độc tố. Đừng quên ngủ đủ giấc mỗi đêm c ít nhất là 8  sẽ giúp bạn duy trì tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
 

2. Không được bỏ bữa

Giảm cân không có nghĩa là bạn phải bỏ bữa. Điều quan trọng là ăn đủ cả ngày và không bỏ đói mình vì điều này không làm giảm sự trao đổi chất và giảm cân. Nếu bạn bỏ bữa chỉ làm cho cơ thể bạn thiếu chất và dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm như: dạ dày cấp, đại tràng, rối loạn chức năng của các hệ cơ quan gây suy nhược tinh thần, thiếu máu, suy hô hấp...

3. Tập luyện thể dục, thể thao

Cách nhanh nhất để giảm cân một cách tự nhiên là bằng cách kết hợp ăn uống lành mạnh với một thói quen tập thể dục thường xuyên là chìa khoá để giảm cân. Bạn nên tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Nếu có thể bạn tập yoga và thiền định giúp làm giảm căng thẳng tinh thần. Với một tâm trí bình tĩnh, bạn có khả năng tránh ăn cảm xúc, thường thấy ở những người thừa cân. Bạn có thể sử dụng các bài tập tim mạch như bơi lội, chạy bộ, thể dục nhịp điệu và đi bộ là phải giảm giá tự nhiên. Điều này nên được thực hiện ít nhất ba lần mỗi tuần để giảm cân tự nhiên.
 

4. Mong muốn giảm cân phải đến từ phía cá nhân.

Nếu bạn thực sự mâu thuẫn về việc thực hiện những thay đổi trong lối sống của bạn hay đang làm điều này để làm hài lòng người xung quanh bạn, thì bạn có khả năng thất bại. Chính khi bạn thay đổi, quyết định những gì phù hợp với lối sống của bạn. Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và lên kế hoạch tập thể dục có thể hoàn toàn sai lệch với thói quen hàng ngày và sở thích của bạn. Nhưng điều quan trọng là bạn phải cố gắng và tìm một hệ thống làm việc cho bạn.

5. Bỏ đi suy nghĩ bạn không phải là người hoàn hảo

Một lần thất bại trong nỗ lực của bạn nhằm hạn chế việc ăn quá nhiều, nó không có nghĩa là bạn đã thất bại trong việc kiểm soát cân nặng và bạn chỉ biết bỏ cuộc. Bạn phải chấp nhận rằng bạn đã thực hiện một sự lựa chọn tốt, nhưng đừng để điều đó ảnh hưởng đến sự lựa chọn tốt trong phần còn lại của kế hoạch mà bạn đã định sẵn. Điều này giống như việc bạn  tập thể dục. Bỏ qua một vài tập luyện không có nghĩa là bạn không thể tiếp tục được theo dõi bài tập tiếp theo.

Trên đây là những bí quyết giảm cân tự nhiên và hiệu quả nhất, tại sao các bạn không thử lên kế hoạch và áp dụng nó nhỉ!!! Chúc bạn giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh! Bạn đừng quên truy cập website THIENDUONGLAMDEP.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân các bạn nhé!