5 lưu ý cần nhớ để giảm cân hiệu quả nhất

Trong quá trình giảm cân, có rất nhiều người đạt hiệu quả nhanh chóng nhưng cũng có người rất lâu, rất chậm mà cũng chưa giảm cân nặng xuống như ý muốn. Trong trường hợp này, các bạn cần tìm hiểu lại phương pháp giảm cân của mình có đúng khoa học, hợp lý với cơ địa hay chưa.

Dưới đây là 5 lưu ý để giảm cân hiệu quả nhất các bạn không nên bỏ qua. Hãy ghi nhớ những điều này để quá trình giảm cân của mình có hiệu quả cao.

1. Dục tốc bất đạt:

Thừa cân, béo phì khiến bạn cảm thấy tự ti, bạn đang cấp tốc tìm cách giảm cân để nhanh có thân hình thon gọn. Vậy là bạn tức tốc ăn kiêng nghiêm ngặt, áp dụng những bài tập giảm cân cường độ cao, quá sức… Đây hoàn toàn là những điều sai lầm nhé.

Giảm cân an toàn thì chỉ trong khoảng 0,4 – 1kg/tuần mà thôi. Cùng với đó, nếu như áp dụng bài tập giảm cân quá sức cũng như ăn kiêng khem tuyệt đối sẽ làm bạn mất sức, ảnh hưởng sức khỏe và có thể gây ra bệnh tật nguy hiểm.

2. Không nhịn ăn:

Chắc hẳn bạn nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Bạn cần phải tìm hiểu về cơ địa của mình, căn cứ vào tình trạng sức khỏe của mình thì mới áp dụng cách giảm cân này được.

Việc nhịn ăn sẽ làm cơ thể thiếu chất cần thiết, gây những điều tiêu cực cho sức khỏe. Chính việc nhịn ăn còn làm quá trình trao đổi chất chậm lại, khiến quá trình giảm cân sẽ khó khăn hơn, chậm hơn. Một số người nhịn ăn còn bị tụt đường huyết, thiếu canxi, cơ thể thiếu sức sống.

3. Uống nhiều nước:

Mỗi ngày bạn cần phải cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể người lớn. Có thể từ 2-2,25 lít nước. Nhưng đó là với người lớn bình thường còn bạn đang trong quá trình giảm cân thì cần cung cấp nhiều nước hơn cho cơ thể.

Uống nhiều nước sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, cơ thể đào thải những cặn bã ra ngoài tốt hơn. Đồng thời, uống nhiều nước sẽ giúp da dẻ mịn màng, căng tràn trong suốt quá trình giảm cân.

4. Hạn chế ăn vặt:

Ăn vặt thường xuyên chỉ làm bạn tăng cân mà thôi. Hãy tránh xa những đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất béo, đường, nước ngọt có ga. Thông thường, những đồ ăn vặt này sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều calo mà bạn lại đang muốn “tống khứ” calo ra khỏi cơ thể. Hãy lưu ý nhé.

5. Tập thể dục:

Tập thể dục, chơi thể thao sẽ là cách giảm cân tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày đều đổ mồ hôi cho tập luyện sẽ giúp tiêu hủy calo, đốt cháy mỡ thừa tích tụ nhanh chóng. Thêm vào đó, việc áp dụng các bài tập giảm cân còn giúp tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch, tăng sức khỏe rất nhiều. Tuy nhiên, các bạn cần phải áp dụng những bài tập vừa sức, khoa học. Tốt nhất, ngay từ đầu bạn cần tìm hiểu rõ hoặc có sự chỉ dẫn của chuyên gia hay huấn luyện viên.

Lưu ý để giảm cân hiệu quả trên hi vọng giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn trong thời gian ngắn nhất.

Bubu