6 loại rau củ giúp giảm cân nhanh

1. Cần tây

Cần tây là loại rau xanh có tác dụng giảm béo mặt, béo bụng, béo đùi. Trong cần tây có chứa các vitamin có lợi như vitamin P, C, abumin, canxi, phốt pho, sắt… giàu chất xơ và nước nên ăn nhiều giúp no bụng mà còn giảm cân.

Từ cần tây bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn, thức uống có lợi cho việc giảm cân như: Nước ép cần tây, salad cần tây, gỏi cần tây tôm thịt nạc, cần tây xào với thịt bò nạc…

2. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh luộc nên được bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn. Súp lơ xanh có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa, giảm cholesterol có hại, bổ sung sắt, vitamin A, kali, canxi và chất xơ. Súp lơ xanh không những có tác dụng giảm béo mà còn nâng cao sức đề kháng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Mặc dù có tác dụng giảm cân tuyệt vời nhưng bạn chỉ ăn một lượng vừa phải và bổ sung các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

3. Bắp cải

Hàm lượng chất béo, đạm trong bắp cải rất thấp và gần như không có. Bắp cải giàu chất xơ và nhiệt lượng thấp. Những người đang ăn kiêng nên bổ sung bắp cải vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình.

Từ bắp cải có thể chế biến thành các món ăn như: Bắp cải luộc, gỏi bắp cải thịt nạc gà, bắp cải cuộn tôm thịt… Đây là những món ăn ngon, thanh đạm và giúp giảm cân nhanh.

4. Giá đỗ

Giá đỗ giàu chất xơ, nước và có nhiệt lượng thấp. Trong 100g giá đỗ chỉ chứa 8calo nhiệt lượng. Giá đỗ cũng rất tốt cho phụ nữ.

Giá đỗ rất dễ chế biến món ăn, từ ăn sống cho đến ăn chín như: Giá đỗ luộc, canh giá đỗ thịt bò, giá đỗ xào, gỏi giá đỗ…

5. Đậu que

Đậu que chứa nhiều calo, cung cấp lượng chất xơ dồi dào và tạo cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn.

Có thể chế biến đậu que thành các món ăn giảm cân như: Đậu que luộc, đậu que xào nấm…

6. Củ khoai lang

Khoai lang có hàm lượng chất xơ dồi dào và ít tinh bột. Hàm lượng tinh bột trong 100g khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây.

Thay vì ăn 1 chén cơm thì bạn có thể ăn nửa chén cơm cộng với 1 củ khoai lang. Ăn khoai lang còn giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

Lưu ý: Các bạn cần có chế độ giảm cân khoa học, không chăm chăm ăn những loại rau củ trên mà cần có sự kết hợp với tinh bột và chất đạm để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bí quyết giảm cân nhanh là tăng cường ăn rau xanh, trái cây, protein có lợi và hạn chế tinh bột. Kết hợp tập luyện giảm cân 30 phút mỗi ngày để thân hình thon gọn, săn chắc hơn.

Mách bạn cách giảm cân nhanh với thực phẩm chức năng giảm cân GCM-50​

GCM-50 là bí quyết giảm cân thành công của nhiều người, kể cả nam và nữ. GCM-50 được chiết xuất 100% từ quả măng cụt thiên nhiên và chứa 50% kháng thể xanthones. Với công nghệ sản xuất hiện đại của Ấn Độ, sản phẩm GCM-50 được nhiều người tin dùng vì chất lượng giảm cân hiệu quả, an toàn mà còn làm đẹp da.

Chúc các bạn giam can nhanh với 6 loại rau củ trên!

*Thực phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Không dùng cho phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú.

Kết quả giảm cân có thể khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người.

Thanh Tuyền

Sieuthigiamcan.org