Âm nhạc và thể dục giảm cân

Bạn cần giảm cân gấp: hãy mua ngay các đĩa âm nhạc thể dục nhịp điệu và các dụng cụ tập thể dục như tạ tay,đệm,tấm lót sàn…không cần phải đi đâu xa hãy tập luyện thể thao ngay trong chính ngôi nhà thân yêu của mình mà vẫn giảm cân hiệu quả đấy.

Tác dụng của âm nhạc trong thể dục thể thao

Theo một nghiên cứu về ảnh hưởng của âm nhạc trong thể thao sử dụng phương pháp sinh lý thì âm nhạc ảnh hưởng đến thể chất chẳng hạn như sức mạnh,dáng đi,độ bền,hiệu suất và mạng lại kỹ năng vận động linh hoạt.

Bài viết này sẽ đi sâu về mối quan hệ giữa các kích thích vật lý của âm nhạc và các phản ứng cảm giác của cơ thể để đạt kết quả tốt hơn.
Thực tế thì nhiều người cho rằng âm nhạc tạo điều kiện cho hoạt động thể dục bằng cách giảm cảm giác mệt mỏi,tăng kích thích tâm lý,thúc đẩy thư giãn và cải thiện sự phối hợp vận động cơ.

Âm nhạc nâng cao hiệu suất tập luyện
 

âm nhạc không thể thiếu trong thể dục nhịp điệu

Theo các nghiên cứu khoa học cho rằng âm nhạc tạo điều kiện thúc đẩy tần suất tập luyện,giảm cảm giác mệt mỏi,đau cứng cơ.Điều này chỉ có tác dụng cao ở những bài tập có cường độ thấp.
Trong một lần thử nghiệm với nhóm 12 nam và 12 nữ với âm nhạc nhịp điều từ chậm,nhanh,chậm đến nhanh và nhanh chóng xong chậm lại và nhóm đối tượng không sử dụng âm nhạc.
Đối với các thử nghiệm nhịp điệu âm nhạc từ chậm đến nhanh hay từ nhanh đến chậm thì tiến độ điều chỉnh nhịp tim đạt 70% dự trữ tối đa.Còn đối với nhóm không sử dụng âm nhạc thì tỉ lệ đó chỉ là 50%

Âm nhạc nâng cao cường độ tập luyện
 

các động tác được thực hiện mạnh mẽ hơn

Các bài tập với cường độ cao thường giúp chúng ta giải phóng năng lượng được nhiều hơn tuy nhiên không phải khi nào cũng có thể làm điều đó thường xuyên,nhiều lần trong mỗi lần tập.

Tuy nhiên khi tập luyện cường độ cao có âm nhạc hỗ trợ thì chúng ta có thể nâng cao cường độ tập luyện,nhịp tim được đẩy lên tối đa nhanh hơn nhưng không dễ bị kiệt sức,thông qua âm nhạc nhịp tim có thể nhanh chóng được điều hoà trở lại giúp các bài tập Hiit có thể được thực hiện nhiều lần hơn từ đó giải phóng được nhiều lượng mỡ thừa giúp  giảm cân hiệu quả  hơn.

Nâng cao sức mạnh và sức bền thông qua kích thích tâm lý
 

Một nghiên cứu điều tra xem xét tầm ảnh hưởng của âm nhạc đến sức bền của cơ thể đối với 25 nam và 25 nữ trong độ tuổi 20.Những người tham gia phải chịu đựng ba điều kiện thử nghiệm đó là nghe nhạc kích thích,âm nhạc mạnh(trên 130 phút),nghe nhạc du dương ,âm nhạc thư giãn(ít hơn 100 phút) và lắng nghe âm thanh rè rè từ chiếc radio nhiễu sóng.

Phân tích kết quả cho thấy các đối tượng có sức mạnh năng lượng cao hơn khi họ nghe nhạc kích thích chứ không phải nhạc du dương hay tiếng nhiễu ồn.
Ngoài ra âm nhạc còn giúp kéo dài thời gian các bài tập do tác động kích thích đến hệ thần kinh làm tăng cảm giác hưng phấn với bài tập,giảm cảm giác mệt mỏi các cơ chi, và giúp chúng ta ít phân tâm hơn vào yếu tố thời gian.

Đến đây chắc các bạn ắt hiểu rõ vai trò của âm nhạc trong  thể dục giảm cân ,vậy thì ngay bây giờ bạn hãy tìm kiếm những vũ điệu yêu thích và bắt ngay vào bài tập thể dục để có thể lấy lại sớm vóc dáng săn chắc,cơ thể khoẻ mạnh nhé.
 

Hoa Tâm