Ăn gì để giảm cân sau sinh?

Khi tìm đến các phương pháp giảm cân, các chị em mới sinh cần phải chú trọng khá nhiều vào điều này. Lý do là vì, cần phải đảm bảo được sẽ hạ cân, giảm mỡ nhưng vẫn đủ dưỡng chất để tốt cho sức khỏe của bạn cũng như việc chăm con, nhất là cho con bú.

Có rất nhiều thực phẩm giúp giảm cân sau sinh một cách tốt, hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe. Các chị em hãy tham khảo một số loại sau, thêm vào thực đơn giảm cân sau sinh của mình ngay nhé.

Rau ngót

Loại rau này rất dễ ăn, lại có chứa nhiều dưỡng chất, tốt cho quá trình giảm cân của người phụ nữ. Không những thế, rau ngót còn lợi sữa nên sẽ tốt cho 2 việc đó là thêm thon gọn, dồi dào lượng sữa cho em bé.

Ngoài ra, thường xuyên ăn rau ngót còn là cách chăm sóc da hiệu quả, hỗ trợ việc xóa đi những vết da xấu sau khi sinh, trẻ hóa làn da…

Rau cần

Thêm một loại rau nữa tốt cho việc giảm cân sau sinh đó là rau cần. Đây là loại rau mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng cao. Vì vậy, chị em hãy sử dụng rau cần nhiều trong mỗi bữa để tăng hiệu quả giảm cân nhé.

Quả bơ

Bơ có chứa nhiều Vitamin, dưỡng chất như kali, chất béo tốt, lành mạnh, chất xơ… sẽ kiềm chế sự thèm ăn tốt, nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng thiết yếu. Ăn bơ tốt cho sức khỏe mẹ và sữa cho con bú.

Táo

Đây là loại trái cây quen thuộc, phổ biến và hơn cả, nó mang đến công dụng giảm béo tuyệt vời. Ăn táo không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn là giảm béo toàn thân tốt.

Nhờ vào hàm lượng chất xơ, nước, Vitamin, khoáng chất thiết yếu rất phong phú nên sẽ giúp người mập giảm cân nhanh. Táo ít calo, ăn không lo béo, bạn cũng sẽ cảm giác no hơn, nạp ít thức ăn hơn trong mỗi bữa. Đặc biệt, táo rất tốt cho hệ tiêu hóa nên bạn đừng lo nhé.

Khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang là cách nhiều người đã thực hiện. Không phải vô cớ mà củ khoai lang lại nhận được “sự ưu ái” này. Ăn khoai lang sẽ tăng cường cho bạn cảm giác no, bạn sẽ ít ăn những thực phẩm khác hơn.

Khoai lang cũng có chứa nhiều Vitamin, dưỡng chất, axit amin, cũng như lượng chất xơ dồi dào, giúp nhuận tràng và tăng cường giảm béo. Đây là một cách giảm cân sau sinh lành mạnh mà bạn cần lưu ý nhé.

Mận khô

Muốn có một món ăn vặt nào mà lại mang đến công dụng giảm béo, tiêu mỡ thì bạn cần chú ý đến mận khô. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool (Anh) vừa công bố: Những người ăn một lượng mận khô phù hợp hằng ngày có xu hướng giảm cân nhanh hơn so với những người bình thường. Bởi trong mận khô có chứa nhiều chất xơ.

Lý do là vì, thành phần của mận khô có chứa một lượng chất xơ khá cao nên sẽ giúp cơ thể bạn tăng tốc hơn trong quá trình giảm béo của mình.

Bí quyết giảm cân sau sinh trên đây sẽ giúp cho chị em thêm tự tin hơn với vóc dáng của mình. Hãy có một kế hoạch giảm cân hoàn hảo để đẹp, thon gọn hơn nữa nhé.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức cũng sẽ giúp tăng tốc quá trình giảm cân hơn đấy.

Hằng Nguyễn