Ăn rau gì để giảm cân nhanh chóng?

Có rất nhiều loại rau hỗ trợ khá tốt cho việc giảm cân của những người béo mà có thế bạn chưa biết rõ. Vì vậy, rất nhiều người tuy rằng tiếp xúc với thực phẩm, rau củ thường xuyên nhưng vẫn luôn tự đặt ra câu hỏi là ăn rau gì để giảm cân nhanh chóng?

Trong số các loại rau giảm cân nhanh thì súp lơ, bắp cải, cần tây, cải bó xôi được đánh giá là 4 loại rau có khả năng giúp người mập giảm cân nhanh chóng nhất.

Cùng tìm hiểu những lợi ích hạ kí nhanh mà các loại rau phổ biến này mang lại. Và đừng quên đưa chúng vào thực đơn giảm béo của mình ngay đấy.

Súp lơ
 

Mang công dụng giảm cân tốt, súp lơ mà nhất là súp lơ xanh đã làm hài lòng nhiều chị em phụ nữ khi dùng thực phẩm này để loại bỏ phần mỡ trên cơ thể. Chứa khá nhiều chất xơ, Vitamin C, sắt, Xenlulo… súp lơ xanh sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ mà rất săn da.

Trong súp lơ còn chứa nhiều loại men, trong đó có men Glutathione Transferase có lợi cho việc giải độc. Ăn súp lơ thường xuyên sẽ hạn chế việc gia tăng Cholesterol, hạ huyết áp. Súp lơ cũng có công dụng cao trong việc lọc thải chất độc hại từ các phụ gia thực phẩm mà bạn ăn vào.

Cách giảm cân bằng súp lơ tốt nhất đó là bạn hấp hay luộc. Như vậy sẽ không bị dính dầu mỡ và dưỡng chất của nó cũng vẫn được giữ nguyên.

Đồng thời, loại rau này cũng có giá trị dinh dưỡng khá cao, tốt cho cơ thể. Vì vậy, nếu không giảm cân thì bạn cũng nên sử dụng thường xuyên nó trong bữa ăn của mình.

Cần tây
 

Với lượng chất xơ rất cao, ít calo, cần tây thích hợp cho những người muốn giảm cân. Đồng thời, chứa trong mình rất nhiều Vitmin tốt cho cơ thể như A, B1, B2, B6, C và các dưỡng chất Magie, Camxi, Phot pho, Natri, Sắt… nên rau cần tây đáng được bạn sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

Một chén cần tây sống chỉ có khoảng 16 calo nên bạn có thể thực hiện ăn cần tây sống làm phương pháp giảm cân nhanh cho mình. Đặc biệt, cần tây có chứa nhiều nước nên ăn cần tây sẽ bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nhiều chuyên gia còn cho biết thêm cần tây rất tốt cho xương của con người nữa.

Việc ăn cần tây sống hay chế biến nó vào các món canh sẽ là cách giảm cân thông minh của bạn.

Cải bó xôi
 

Cải bó xôi mát, lành tính, nhiều chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa. Cải bó xôi sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, ngại ăn các thứ khác. Khả năng tiêu hủy chất béo, ngăn tích tụ mỡ, thải độc và thanh lọc cơ thể của loại rau này khá tốt nên cần thiết có trong món ăn giảm cân của bạn.

Là một loại rau chứa đến 35 loại Vitamin, tốt cho việc chăm sóc cơ thể. Thêm vào đó, cải bó xôi có chứa Beta Carotin và vitamin K nên ăn rau này còn rất bổ máu. Và lưu ý khi bạn chế biến rau này thì nên làm nhanh nếu không sẽ mất hết chất dinh dưỡng của nó.

Bắp cải
 

Là rau có công dụng giảm cân hiệu quả cao, và nếu là bắp cải tím thì còn mang cho bạn nhiều bất ngờ về giảm cân hơn nữa. Chứa một lượng nhỏ calo, bắp cải còn cho bạn cảm giác no, hạn chế nạp thức ăn.

Bắp cải nhiều chất xơ, ít đạm, ít béo nên ăn bắp cải sẽ cải thiện được cân nặng rõ rệt. Những lớp mỡ sẽ nhanh chóng được đánh tan. Nhưng cũng đừng quá lạm dụng bắp cải, cũng nên kết hợp nó với các thức ăn khác để luôn ổn định được sức khỏe nhé.

Thực hiện ăn kiêng giảm cân với các món rau như trên vẫn cung cấp đầy đủ cho bạn những chất cần thiết, năng lượng tốt cho cơ thể mà lại hạ cân nhanh chóng. Thêm vào đó, ăn rau nhiều sẽ tăng cường một làn da đẹp nữa, ngại gì mà không làm ngay?

Hãy bổ sung các loại rau này vào thực đơn giảm cân của mình một cách đều đặn để giảm cân nhanh chóng hơn nữa nhé. Với sự kiên trì và quyết tâm của mình, chắc chắn việc có một vóc dáng đẹp không có gì là khó với bạn đâu.