Ăn tối như thế nào để giảm cân nhanh

Ăn trước 7 giờ tối

Tối là khoảng thời gian cơ thể ít vận động và làm việc nhất. Thay vào đó, lúc này cơ thể sẽ nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Do đó, một bữa tối quá muộn sẽ không được cơ thể hoan nghênh. Bạn sẽ bắt dạ dày làm việc nhiều hơn. Bên cạnh đó, ăn tối muộn làm cho thức ăn không được tiêu hóa và hấp thụ hết, gây ảnh hưởng đến cân nặng và dễ gây nên tình trạng béo phì. Đó còn chưa kể đến việc bạn không thể ngủ ngon giấc với một cái bụng quá no và dạ dày thì phải làm việc liên tục.

Không nên ăn quá no

Một bữa tối quá no sẽ không được khuyến khích với tất cả mọi người, đặc biệt là những người đang cần ăn kiêng để giảm cân. Theo kinh nghiệm của những người đã giảm cân, họ thường ăn rất ít vào buổi tối, thậm chí có người còn nhịn ăn. Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì cơn đói sẽ hành hạ bạn. Tuy nhiên, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.

Ăn đồ ăn chứa ít dầu mỡ, tinh bột

Dầu mỡ, tinh bột, nước ngọt, nước có ga hay đồ ăn nhanh luôn là kẻ thù của người béo. Và bạn sẽ làm cho sức khỏe của mình đi xuống trầm trọng nếu ăn hoặc uống chúng vào buổi tối. Những đồ ăn này sẽ khiến cho dạ dày phải hoạt động quá tải. Bên cạnh đó, lượng chất béo sẽ không được hấp thụ hết và tích tụ lại trong cơ thể, gây nên tình trạng béo phì.

Sau khi ăn nên vận động nhẹ nhàng

Lời khuyên dành cho những ai muốn có giấc ngủ ngon và cơ thể nhẹ nhàng đó là nên dành vài phút sau bữa ăn để đi lại hoặc vận động nhẹ. Những hoạt động này sẽ làm cho thức ăn được dễ dàng tiêu hóa hơn. Đồng thời, các bài tập còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể.

LH