Bài Tập Giảm Cân Cho Bụng Phẳng Eo Thon
Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả
Béo bụng khiến nhiều bạn gái mất tự tin, mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của mình. Dưới đây là một vài động tác thể dục giảm cân giúp các bạn có vòng bụng phẳng và gợi cảm...
Béo bụng khiến nhiều bạn gái mất tự tin, mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của mình. Dưới đây là một vài động tác thể dục giảm cân giúp các bạn có vòng bụng phẳng và gợi cảm.
Động tác 1
Ngồi thẳng, hai chân co lên chạm mặt sàn. Hai tay để dọc theo đầu gối.
Hít sâu. Từ từ hạ lưng xuống ngả về phía sau và nằm xuống, thở đều rồi nâng lên về vị trí ban đầu.
Thực hiện tương tự khoảng 10 lần.
Lưu ý, khi hạ ½ người xuống hai tay vẫn giữ thẳng, sau đó hạ toàn bộ cơ thể và thả lỏng.
Bai tap giam can cho bụng phẳng eo thon
Động tác 2
Kết thúc động tác 1, khi nâng người lên ở vị trí tay chạm trước đầu gối, từ từ giơ chân phải lên.
Dừng lại sau 3 giây sau đó nâng tiếp chân trái.
Giữ nguyên tư thế này kết hợp thở đều. Cố gắng không để lưng bị chùng, sau đó giơ 2 tay lên và dừng lại khoảng 5 giây.
Sau đó hạ dần 2 chân xuống, hai tay hạ xuống cùng với người. Nằm thả lỏng.
Động tác 3
Hai chân giơ lên ngang bụng, đẩy lên phía trước rồi hạ xuống gần chạm sàn. Thở đều trong khi tập.
Thực hiện khoảng 20 lần động tác này.
Động tác 4
Hai chân giơ lên khỏi sàn khoảng 10cm. Nâng hai tay lên cùng với vai, làm liên tục nhiều lần kết hợp với thở.
Động tác 5
Giơ hai tay và hai chân lên. Hạ chân nghiêng góc 150 , hai tay hạ ngửa về sau.
Giữ nguyên tư thế, kết hợp thở đều.
Kéo chân về phía trước ngực, hai tay ôm gối và thả lỏng. Thực hiện quay đầu gối sang trái rồi sang phải.
Thực hiện bài thể dục giảm cân này 3 lần mỗi ngày bạn sẽ có vòng bụng luôn phẳng và săn chắc, không còn mỡ thừa ghồ ghề nữa.
Chúc bạn luôn xinh đẹp!
-------------------------------------------------------
**************************************************
Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ
HOTLINE : 0902 500 158 - 0902 560 158
Lê Quỳnh