Bài Tập Giảm Cân Đánh Tan Mỡ Bụng

Tăng cân nhanh cùng với thói lười vận động làm cho cơ thể trở nên lồi lõm với đầy những ngấn mỡ thừa. Nơi mỡ thừa tích tụ nhiều và dễ nhìn thấy nhất đó là vùng eo và bụng.  Bài tập giảm cân sau đây sẽ giúp bạn có được cơ bụng săn chắc, vòng eo thon gọn và giảm cân hiệu quả.

 

Bài tập 1:
 

 

Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

 

Bài tập 2:
 

Bài tập  giam can đánh tan mỡ bụng

 

Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

 

Bài tập 3:
 

 

Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

 

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

 

Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và bạn phải đảm bảo đủ thời gian cho mỗi buổi tập, bên cạnh đó phải kết hợp với một  thực đơn giảm cân khoa học, một chế độ ăn uống lành mạnh nếu muốn có kết quả tốt nhất. Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công!

Lê Quỳnh