Bài tập giảm cân đốt cháy 100 calo trong 4 phút

Bài tập này gồm có 4 động tác và chỉ mất khoảng 4 phút để bạn thực hiện, rất phù hợp với những người quá bận rộn, sức khỏe kém (không thể tập lâu, nhiều được) và thậm chí là những cô nàng muốn giảm cân nhưng có phần lười biếng.

Nếu như 1 giờ chạy bộ giúp bạn đốt cháy khoảng 150 calo thì chỉ cần 4 phút thôi thì bài tập giảm cân này đã giúp bạn tiêu hao đi 100 calo. Rất tuyệt vời phải không nào, thêm vào đó, những động tác này cũng không hề khó khăn mà lại cực kỳ đơn giản.

Đừng chần chờ gì nữa, vì một thân hình thon gọn, vòng 2 hấp dẫn và vòng 3 đầy quyến rũ, hãy áp dụng ngay bài tập giảm cân đốt cháy 100 calo trong 4 phút rất đơn giản này ngay nhé.

Động tác 1:

Đứng thẳng, lấy sức nhảy bật lên khỏi sàn, 2 tay hướng lên trần nhà.

Động tác 2:

Là bài tập squat rất quen thuộc. Với bài tập giảm cân này, bạn sẽ tăng sự săn chắc của vòng 3, đánh mỡ thừa ở vùng đùi rất hiệu quả.

Nên tập động tác squat này 10 lần liên tục rồi chuyển sang động tác 3.

Động tác 3:

Là động tác chống đẩy nhưng nếu bạn không thích chống đẩy theo kiểu thông thường thì hãy tập với bức tường. Động tác này cũng thực hiện 10 lần.

Động tác 4:

Với động tác dậm chân tại chỗ nhưng nên bước trên một cái bục hoặc bậc thềm sẽ tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng hơn nữa. Mỗi chân nên bước 10 lần nhé.

Rất dễ dàng đúng không nào? Bạn chỉ cần bỏ ra 4 phút cho mỗi lần tập mà đã hoàn thành xong cả 4 động tác này. Nếu muốn tăng cường khả năng giảm cân, giảm mỡ hơn nữa thì hãy tập làm 2-3 lần trong ngày. Ví dụ sáng ngủ dậy tập 1 lần, chiều 1 lần và tối 1 lần. Như vậy, bạn sẽ giúp mình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn nhiều đấy.

Hy vọng đây sẽ là bài tập hữu ích để bạn có thể cải thiện cân nặng thừa của mình nhanh chóng nhất.

Bubu