Bài Tập Giảm Cân Toàn Thân Dưới Hồ Bơi

Các bai tap giam can tai nha, tại phòng tập đã quá quen thuộc và bạn cảm thấy nhàm chán. Một phương pháp mới cho bạn đó là luyện tập dưới nước, một cách khá hiệu quả cho người béo phì.

 

 

Bạn đứng ở mực nước sâu đến đùi, 2 chân mở rộng nhất có thể. Một tay chống vào hông, tay kia chụm lại và vòng sang cùng bên với tay chống hông.

 

Lặp lại động tác khoảng từ 8 - 12 lần, sau đó đổi bên.

 

Động tác này giúp cho bắp thịt ở vùng tay, đùi, ngực săn chắc lại.
 

Bài tập giảm cân toàn thân dưới hồ bơi

 

 

Đứng ngập sâu dưới nước từ chân đến cổ.

 

Một chân đứng thẳng, chân còn lại co lên sao cho bắp chân chạm vào đùi và giữa đùi, còn bụng tạo thành góc vuông 900.

 

Sau đó, dùng tay xoay chân được co lên khoảng 8 - 10 lần, rồi đổi chân kia.

 

Động tác này giúp cơ tay và đùi được vận động và tan mỡ ở hai vùng này. Giam mo dui bằng động tác này rất hiệu quả.

 

 

Tư thế bắt đầu giống động tác 2, một chân duỗi thẳng, chân kia co lên nhưng sao cho đầu gối chạm vào bụng, ngón chân duỗi xuống đầu gối của chân kia.

 

2 tay đan vào nhau rồi kéo đầu gối lên phần bụng khoảng 5 - 10 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục làm với chân kia.

 

Động tác này giúp đánh tan mỡ bụng và làm cơ săn chắc.
 

Bi quyet giam can dưới hồ bơi

 

 

Đứng ở chỗ mực nước không cao quá ngực. Dùng bàn chân di chuyển, một tay chạm xuống mặt nước, còn tay kia vòng qua đầu, cùng chiều với tay kia.

 

Di chuyển khoảng 10 - 12 lần nhích chân, sau đó đổi bên.

 

Động tác này giúp cho đôi chân và cánh tay được săn chắc hơn.

 

Động tác 5
 

Bài tập  giảm cân cho toàn bộ cơ thể

 

Đứng thẳng người, mực nước ngang đến cổ. 2 chân, tay  dang rộng, cổ ngửa ra sau. Di chuyển 4 - 8 lần.

 

Bài tập này giúp cho lưng đỡ mỏi và bắp chân được săn chắc.

 

 

Đứng ở mực nước cao tới ngực, 1 chân nâng lên cao, 2 tay giơ lên.

 

Di chuyển khoảng 15 - 30 giây.

 

Xuống nước không chỉ để bơi mà bạn còn có thể tận dụng nơi đó để thực hiện các bài tập giảm cân, tan mỡ rất tốt. Mỗi tuần 3 lần tới hồ bơi để vận động và làm nhẹ cơ thể mình bạn nhé!

Ngoài ra với những người có cơ địa khó giảm cân thì có thể tham khảo thêm sản phẩm giảm cân  Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi cùng các loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm khác. Với Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng, hiệu quả và nhanh chóng hơn mà không cần phải ăn kiêng khắc khổ như trước nữa. Một thân hình lý tưởng đang đợi bạn phía trước đó. Khám phá ngay nhé!

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

 

*****************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com

 

Lê Quỳnh