Bài tập thể dục giảm cân trước khi ngủ

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái hơn mà còn giúp cho bạn giảm được cân nặng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nếu như hàng ngày bạn quá bận rộn với công việc thì cũng nên dành chút thời gian để tập luyện trước khi đi ngủ.

Dưới đây là bài tập thể dục giảm cân mà bạn có thể thực hiện mỗi tối trước khi lên giường ngủ để giảm mỡ bụng hiệu quả và có giấc ngủ sâu hơn.

Động tác 1:

Nằm ngửa dưới sàn nhà, hai tay và hai chân duỗi thẳng, áp sát vào thân. Hai chân nhấc lên rồi hạ xuống cùng lúc. Thực hiện động tác này nhiều lần để đạt kết quả.

Động tác 2:
 

Trở về tư thế ban đầu: nằm ngửa, hai tay áp sát thân, hai chân co lại mở rộng. Lấy sức đẩy mạnh phần eo lên. Thực hiện liên tục nhiều lần. Tay phải phải giữ nguyên.

Động tác 3:
 

Đổi tư thế, nằm nghiêng. Một tay chống đầu, tay kia chống xuống sàn nhà giữ thăng bằng.

Nhấc một chân lên xuống liên tục. Chân kia co lại. Các đầu ngón chân hướng xuống dưới, gót chân hướng lên trên. Nhấc liên tục mỗi bên khoảng 15 – 20 lần (có thể tăng dần khi quen).

Ngừng một lúc rồi đổi bên và thực hiện như bên kia.

Động tác 4:
 

Nằm nghiêng, hai chân áp sát với nhau. Một tay chống đầu, tay kia vỗ liên tục vào mông và đùi cho đến khi nóng thì dừng lại. Đổi bên.

Với ưu điểm không mất quá nhiều thời gian để tập luyện giảm cân, động tác đơn giản dễ thực hiện và đặc biệt là bạn có thể tập ngay tại phòng ngủ hoặc trên giường ngủ, bài tập mang lại kết quả như bạn mong muốn.

Mỗi ngày bạn dành ra khoảng 15 – 30 phút để thực hiện bài tập giảm béo này trước khi ngủ kết hợp với chế độ ăn uống khoa hợp bạn sẽ sở hữu vòng eo săn chắc và quyến rũ
 

Linh Nguyễn